De meest onderschatte helper op kantoor
Wil je spanning en pijn op je werkplek voorkomen? Dan raden we je onze praktische voetensteunen van harte aan. Met een perfect aangepaste zithouding voorkom je klachten aan je bureau namelijk heel eenvoudig. Vooral voor mensen die lang op hun werkplek zitten, is een voetensteun ontzettend zinvol als ontlasting.
In onze gids beantwoorden we al je vragen over voetensteunen.
We laten je zien welke soorten er zijn en adviseren je waar je bij de aankoop op moet letten. Daarnaast geven we je tips voor de juiste instelling en aanpassing, zodat je voor jezelf de beste voetensteun vindt.
Wanneer heb je een voetensteun nodig?
Een voetensteun is vooral nuttig wanneer het bureau op je werkplek niet in hoogte verstelbaar is. Speciaal voor kleinere mensen. Want ook als de afstand tussen bureaustoel en tafelhoogte klopt, kan het gebeuren dat je voeten de vloer niet helemaal raken. Voor een gezonde lichaamshouding is het echter belangrijk dat je je voeten met het hele oppervlak op de vloer kunt plaatsen. Alleen zo krijg je de nodige ondersteuning van onderaf.
Een stevige voetensteun zorgt ervoor dat het ontbrekende hoogteverschil met de vloer wordt gecompenseerd. Benen, rug en nek worden dus automatisch ontlast en je kunt ontspannen en vol energie aan het werk gaan.
Ben je langer dan 175 cm, dan heb je waarschijnlijk geen voetensteun onder je bureau nodig – tenminste niet zittend. Werk je echter graag staand, dan is een praktische voetsteun voor sta-bureaus misschien precies wat je zoekt.
Waar je op moet letten bij het kopen van een voetensteun
Voordat je een voetensteun kiest, willen we je informeren waar je bij je keuze op moet letten.:
-
Hoogte en hellingshoek
De belangrijkste eis voor een voetensteun: deze moet absoluut in hoogte verstelbaar en kantelbaar zijn. Idealiter kun je de hoogte en hellingshoek onafhankelijk van elkaar instellen. Zo bereik je de best mogelijke, ergonomische afstemming op je lichaam.
De instelling werkt traploos of met behulp van een raster. Voetensteunen met raster zijn vaak iets stabieler, terwijl je traploos verstelbare steunen individueler kunt aanpassen. Kies je voor een variant met raster, let er dan op dat er zo veel mogelijk rasterstanden aanwezig zijn. Zo kun je je voetensteun optimaal instellen. Hier vind je onze in hoogte verstelbare voetensteunen. Welke steun je ook kiest – belangrijk is dat de voetensteun eenvoudig en veilig verstelbaar is. Daarnaast moet je erop letten dat je voetensteun van goede kwaliteit is en zich tijdens het gebruik niet vanzelf verstelt. -
Stabiliteit van de voetensteun
Een voetensteun moet altijd robuust en stabiel zijn. Hij moet stevig op de vloer staan en zo ontworpen zijn dat hij ook zwaardere mensen optimaal ondersteunt. Op welke ondergrond dan ook – de voetensteun mag niet wegglijden. Daarom moet hij op harde vloeren zoals vinyl, parket of laminaat net zo stabiel staan als op een zachte ondergrond zoals tapijt. Let erop dat de pootjes zijn voorzien van een antislip oppervlak. -
Voetoppervlak van de voetensteun
Niet alleen de pootjes moeten antislip zijn, ook het oppervlak van de voetensteun moet zorgen voor stevige grip en veiligheid. Zodat je voeten stabiel en veilig staan. Hiervoor zijn ruwe oppervlakken ideaal, omdat die voor goede grip zorgen. -
De juiste afmeting van het voetoppervlak van een voetensteun
Ook de afmeting van het voetoppervlak speelt een belangrijke rol: je moet je voeten namelijk volledig kunnen neerzetten en ze goed kunnen bewegen. Het voetoppervlak moet daarvoor minstens 45 x 35 cm groot zijn (breedte x diepte). Let er ook op dat de voetensteun aan de zijkant geen verhoogde rand heeft, zodat er nog meer ruimte beschikbaar is. -
Uitsparing voor voetschakelaar bij een voetensteun
Sommige voetensteunen hebben daarnaast een uitsparing voor een voetschakelaar. Bijvoorbeeld als je met een afspeelapparaat werkt, of voor een werkplek met naaimachine. Ook voor mensen met een lichamelijke beperking is dit handig. Zo kun je ondanks de voetondersteuning toch goed bij eventuele schakelaars. Let bij voetensteunen met uitsparing voor voetschakelaars er gewoon op dat de uitsparing in het midden zit. Zo kun je de schakelaar met beide voeten goed bereiken.
Welke soorten voetensteunen zijn er?
1. Verstelbare voetensteunen – voor de optimale ergonomische aanpassing
Dankzij praktische verstelmogelijkheden – meestal de hoogte en de hellingshoek – kun je de meeste voetensteunen ergonomisch afstellen op jouw individuele zithoogte en -positie. Afhankelijk van het model zijn de voetensteunen in stappen of traploos verstelbaar. Varianten met vaste standen zijn nog stabieler en houden de ingestelde positie heel stevig vast. Met een traploze instelling kun je de steun daarentegen nauwkeuriger aanpassen aan je voethouding. Bovendien kun je de positie hierbij sneller veranderen.
2. Voetensteunen met schommelfunctie – voor dynamisch zitten
Voetensteunen met schommelfunctie hebben twee voordelen: Enerzijds dienen ze als gewone voetensteun met een vaste stand. Anderzijds zijn ze uitgerust met een schommelfunctie en bevorderen ze dynamisch zitten door je benen te laten wiegen. Daarmee activeer je je spieren, gewrichten en pezen. Tegelijk ondersteun je zo de bloedsomloop en blijven je benen langer fit.
PODI - Voetensteun met schommelfunctie
Onze tip:
Meet voor de aankoop van een voetensteun met schommelfunctie eerst op of de hoogte bij je lichaamslengte past. Zo kom je daarachter:
In de eerste plaats is doorslaggevend hoe hoog je bureau is. Aan deze richtlijnen kun je je oriënteren:
| Lichaamslengte in cm | Bureau in cm |
| 150 | 62 |
| 155 | 64 |
| 160 | 66 |
| 165 | 68 |
| 170 | 70 |
| 175 | 72 |
| 180 | 74 |
Als je bureau niet in hoogte verstelbaar is, kun je precies dit ontbrekende verschil met de voetensteun compenseren. Idealiter staan je benen namelijk in een rechte hoek en met het volledige voetoppervlak op de grond. Meet dus hoeveel centimeter er tussen je voeten en de vloer zit – en je weet meteen hoe hoog je voetensteun moet zijn. Houd er wel rekening mee dat elk lichaam individueel is en dat de waarden slechts een globale richtlijn zijn.
3. Voetensteunen met massagefunctie – verwen je voeten tijdens het werken
In tegenstelling tot andere voetensteunen hebben deze steunen veel kleine nopjes op het oppervlak. Die hebben afhankelijk van het model een andere vorm: bijvoorbeeld langwerpig, rond of ovaal, en deels zijn ze ook beweeglijk. Welke vorm je kiest, hangt helemaal af van je eigen gevoel. Heel belangrijk: de massagefunctie komt alleen tot zijn recht als je met sokken of op blote voeten op de voetensteun gaat staan.
Betere doorbloeding van de benen
De voetensteun met nopjes is niet alleen handig voor massage. Door de stimulatie worden je voeten ook tot beweging aangezet. Zo wordt zitten automatisch dynamischer, wat zorgt voor een betere doorbloeding van de benen. Tegelijk werken de nopjes door de zachte massage ontspannend op het lichaam.
PIEDINO DOT | Voetensteun -
Voetensteun met massagefunctie
4. Voetensteunen met verwarming voor koude voeten
Een droom voor koude voeten: met verwarmbare voetensteunen breng je je ijskoude wintervoeten in een handomdraai op temperatuur.
Met de verwarmingsfunctie wordt het stapvlak aangenaam warm, wat erg praktisch is in de koude wintermaanden. Als het op kantoor eerder koud is door bijvoorbeeld koele muren en vloeren, kan deze praktische voetsteun ook uitkomst bieden. Je kunt de hoogte en hellingshoek zoals gebruikelijk verstellen.
Onze tip:
De verwarmende voetensteun stel je het best niet te warm in. Te lang gebruik en te hoge temperaturen zijn op de lange termijn niet goed voor je aderen. Hier geldt: gebruik warmte met mate – en trek anders gewoon nog een paar dikke sokken aan.
5. Voetensteun met zachte bekleding
Hou je van comfort? Dan is een voetensteun met bekleding precies wat je zoekt. Vooral als je graag met sokken aan of op blote voeten aan je bureau zit, kun je het jezelf met een zacht gevoerde voetensteun extra comfortabel maken.
Er zijn zelfs twee varianten:
- Voetensteunen met gevoerde opleg: De bekleding is meestal met klittenband bevestigd en kan doorgaans worden verwijderd en dus ook heel eenvoudig worden gereinigd.
- Gevoerde voetensteunen als kussen: Deze voetkussens zijn meestal halfrond en kunnen zowel als voetsteun als omgekeerd als schommel worden gebruikt. Liggend kun je deze zachte helpers zelfs als comfortabele beensteun gebruiken. Deze voetkussens zijn meestal gevuld met memory foam, dat zich heerlijk aan je voeten aanpast. De hoezen kun je doorgaans verwijderen en heel eenvoudig in de wasmachine wassen.
6. Voetensteun met beensteun – voor een betere doorbloeding!
Deze uitgebreide voetensteun heeft een extra beugel waarop je je benen heel comfortabel kunt laten rusten. De extra beensteun zorgt ervoor dat je je voeten ontspannen kunt neerleggen. Groot voordeel: zo kun je je zithouding nog variabeler maken. Natuurlijk kun je de voetensteun ook gewoon gebruiken om je voeten op te zetten. Twee in één, zeg maar
7. Bureaustoelen met geïntegreerde voetensteunen
Liefhebbers van videogames zijn dol op bureaustoelen met geïntegreerde voetensteunen. Omdat je tijdens het gamen meestal comfortabel en achterovergeleund in de stoel zit, zorgt zo'n vaste, meestal verstelbare voetensteun voor extra comfort. Onderbenen en voeten kunnen erop rusten, waardoor je benen uitstekend worden ontlast.
8. Mobiele, opblaasbare voetensteun voor onderweg
Als je veel onderweg bent, raden we je een mobiele voetensteun aan. Of je nu met de trein of het vliegtuig reist of steeds weer van werkplek moet wisselen. Haal hem uit je tas, blaas hem op en je comfortabele voetensteun is klaar voor gebruik. Net zo snel laat je de lucht er weer uit en berg je deze mobiele ondersteuning ruimtebesparend op.
Natuurlijk heeft een opblaasbare voetensteun niet dezelfde ergonomische eigenschappen als de stevige varianten. Daarom raden we voor vaste werkplekken altijd een stabiele, verstelbare voetsteun van belastbaar materiaal aan.
Voetondersteuning voor statafels
9. Voetensteunen voor statafels
Voor een goede houding aan een stawerkplek zijn er twee praktische mogelijkheden:
- Standaard voetensteun: Met een standaard voetsteun kun je ook je stawerkplek optimaliseren: door afwisselend je benen op de voetensteun te plaatsen. Deze afwisselende belasting en ontlasting van de benen zorgt voor een betere bloedsomloop. Zo worden spierspanningen verminderd en voorkom je actief vermoeidheidsverschijnselen.
- Vloermat voor werken in staande houding: De tweede mogelijkheid is een zogenaamde anti-vermoeidheidsmat. Deze voetmatten zijn zacht en gevoerd. Als je op deze mat gaat staan, ontstaat door de vulling een minimale oneffenheid, die je lichaam met kleine maar effectieve bewegingen compenseert. Zo verbetert je lichaamshouding en richt je rug zich bijna automatisch op. Tegelijkertijd bevordert de beweging op de mat de doorbloeding van de benen en activeert die je spieren. Daardoor werk je staand nog ontspannener en actiever.
Welke voetensteun is de beste?
Maar welke voetsteun is nu de beste? Je vindt de beste voetensteun door goed naar jouw behoeften te kijken. Voor gevoelige voeten raden we gevoerde voetsteunen aan, voor een goede doorbloeding modellen met massagefunctie en voor koude voeten zijn er onze warme voetmatten met verwarmingsfunctie. Daarnaast zijn er enkele basisvereisten vastgelegd in de “DIN 4556 „Kantoormeubilair – voetensteunen voor de kantoorwerkplek – eisen en testmethoden“.
Normen voor voetensteunen bij zittende werkplekken:
- Eenvoudige bediening van de voetensteun
- Stavlak: minimaal 35 centimeter diep en 45 centimeter breed
- Hoogte: instelbereik boven de vloer van minimaal 11 centimeter
- Hoogte van de voorkant: maximaal vijf centimeter
- Hellingshoek: verstelbaar van minimaal 5 tot 15 graden
- Verstelstappen: niet meer dan 4 graden
De voetensteun juist instellen
Pas als je voetensteun goed is ingesteld, worden benen, rug en nek voldoende ontlast. Zo haal je het meeste uit je ergonomische voetondersteuning:
-
Bureaustoel instellen
Voordat je de voetensteun instelt, besteed je eerst aandacht aan de bureaustoel. Let er bij de zitdiepte op dat er tussen je knieholte en het zitkussen twee tot drie vingers ruimte zit. -
Platte schoenen dragen
Draag bij voorkeur platte schoenen. Ook op blote voeten is een optie, vooral als de voetensteun gevoerd is of een massagefunctie heeft. -
Hoogte van het voetplateau instellen
De hoek tussen boven- en onderbeen moet minimaal 90° zijn. Dan is de hoogte van de voetensteun goed ingesteld. -
Hellingshoek instellen
Stel de hoek zo in dat je kuiten prettig worden ontlast. Veel mensen vinden het prettig als de helling iets naar achteren loopt. -
Voetplateau volledig benutten
Het volledige oppervlak van je voeten moet op het voetplateau rusten. Alleen dan worden benen en rug goed ontlast. Je hoeft deze positie echter niet voortdurend aan te houden. Beweeg je voeten gerust in verschillende richtingen of til ze op. Dat is dynamisch en zorgt voor een betere doorbloeding.
Ergonomische voetensteun voor een gezonde rug
Een verkeerde zithouding is vaak de oorzaak van vervelende rugklachten of chronische hoofdpijn. De juiste afstelling van onze werkplek is daarom essentieel voor onze gezondheid.
Met een ergonomisch aangepaste voetondersteuning kun je eraan bijdragen dat je lichaam gezond blijft. Vooral wanneer je met je benen de vloer niet kunt bereiken. Zeker als de werktafel niet in hoogte verstelbaar is, is een goed aangepaste voetensteun absoluut zinvol. Die ondersteunt je van onderaf. Je lichaamshouding verbetert en onaangename spanningen nemen af.
Wil je nog meer weten?
In onze gids vind je nog meer interessante informatie over het brede onderwerp werkplek. Natuurlijk helpen we je ook graag met advies en ondersteuning: telefonisch, per e-mail of via de online chat. We staan voor je klaar en kijken uit naar je bericht!