Zit u het grootste deel van de dag op uw werk? Of brengt u het grootste deel van uw tijd staand door? Noch het een, noch het ander is optimaal voor onze gezondheid. Een mooie oplossing hiervoor zijn stahulpmiddelen, d.w.z. stakrukjes of stastoelen. Ze bieden comfortabele ondersteuning bij het wisselen tussen staan en zitten. Zogenaamd staand zitten. Dit kan de druk op ons bewegingsapparaat en ondersteunende systemen aanzienlijk verlichten.
In onze gids vindt u alles wat u moet weten over stahulpmiddelen. Wij leggen de verschillende typen uit en laten u de belangrijkste criteria zien waarmee u rekening moet houden bij uw keuze. Ook leer je alles wat je moet weten over de knielstoel en de voordelen ervan.
Inhoudsopgave:
1.1. Wat is een stahulp?
1.2. Waar worden stahulpmiddelen gebruikt?
1.3. Welke soorten stahulpmiddelen zijn er?
1.4. Stahulp – dit zijn de belangrijkste eisen bij aanschaf
1.5. Stel de hoogte van de stahulp goed in
1.6. Conclusie – dit zijn de voordelen van een stahulpmiddel
2.1. Hoe gezond is een knielstoel?
2.2. Welke soorten knielstoelen zijn er?
2.3. Dit zijn de voordelen van een knielstoel
2.4. Verdere alternatieven voor stahulpen en knielstoelen
Wat is een stahulp?
Een stahulp is in principe een werkstoel of een werkkruk. Ook wel stakruk of stastoel genoemd. De zitting is echter iets hoger en niet zo groot als een normale stoel. De stahulp is een combinatie van leun- en zitmogelijkheid en is vooral interessant voor wie langdurig moet staan op het werk. Want dat kan op de lange termijn het lichaam flink belasten. Een praktische stakruk helpt ons om de benen, rug en voeten comfortabel te ontlasten. En gezondheidsproblemen kunnen op de lange termijn worden voorkomen.
Waar worden stahulpmiddelen gebruikt?
Stahulpmiddelen zijn op veel gebieden onmisbare hulpmiddelen, of het nu in de industrie, de productie, werkplaatsen of natuurlijk bij het werk op kantoor is. Omdat ze u kunnen helpen eenzijdige belasting door langdurig staan of zitten te voorkomen. Het is belangrijk om regelmatig de belasting van uw lichaam en spieren te verlichten, vooral bij staande activiteiten. De praktische stakrukjes zijn verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen met een grote verscheidenheid aan functies. Sommige zijn in hoogte verstelbaar, andere hebben rugleuningen of Bureaustoel wielen, terwijl andere opvouwbaar zijn.
Enkele toepassingsgebieden van stahulpmiddelen:
-
Kantoor: Vaak op werkplekken met in hoogte verstelbare bureaus, in vergaderruimtes of in de pauzeruimte
-
Baliewerkplekken: Bijvoorbeeld in de bank, waar communicatie op ooghoogte noodzakelijk is
-
Industrie, werkplaats, productie en in het laboratorium: Wanneer staande werkplekken noodzakelijk zijn
-
Geneeskunde: Voor personeel, maar ook als therapie en ter ondersteuning van patiënten
-
Balie en bar
-
In het huishouden: Voor huishoudelijke klusjes zoals strijken (strijkstoel) of in de keuken bijvoorbeeld
Welke soorten stahulpmiddelen zijn er?
1. Ergonomische stakruk
De stakruk is niet alleen bedoeld om op te zitten zoals de meeste ergonomische kantoorkrukjes. In plaats daarvan kunt u erop leunen en in een zogenaamde staande positie zitten. Dit betekent dat de kruk 50 tot 70% van uw lichaamsgewicht ondersteunt – de handige stahulp ontlast uw benen, voeten en rugspieren. Staande krukken zijn meestal in hoogte verstelbaar, zodat je ze precies op jouw lengte kunt afstellen.
2. Slingerkruk
Ook een slingerkruk of een actieve kruk vormt een prachtige aanvulling op uw dagelijkse sta-routine. Omdat het uw lichaam af en toe ontlast en tegelijkertijd dynamisch zitten mogelijk maakt. Dit betekent dat u ook zittend actief kunt bewegen. Niet alleen naar voren of naar achteren: u kunt zijwaarts, diagonaal zwaaien, om uw eigen as draaien of zelfs zwaaien.
De actieve beweging is goed voor je rug, omdat je eenzijdige en stijve houdingen gemakkelijk vermijdt. En niet alleen het lichaam maar ook de geest wordt gestimuleerd! Actief zitten bevordert de bloedcirculatie en daarmee de concentratie. In tegenstelling tot de stakruk kun je er met je volle gewicht op zitten.
3. Stahulp met stevige standaard zonder wielen
Zoals de naam al doet vermoeden is de basis van dit type stahulp stabiel en robuust. Hij staat veilig en stevig op de grond en je hoeft niet bang te zijn dat hij plotseling omvalt. De stahulp heeft meestal lopers, een vaste basis of een plaatbasis als basis.
Met de vaste stakruk kun je toch nog een beetje bewegen. Deze beweging beperkt zich echter meer tot het bovenlichaam en is niet zo actief als bij een slingerkruk of een standaard met wielen.
4. Werkkruk met wielen
Met een stahulp met wielen ben je flexibeler dan met een stakruk met vast onderstel. Je kunt praktisch door de kamer rollen en hoeft niet op te staan. Rolkrukken zijn meestal uitgerust met een beweegbaar onderstel. Het zorgt ervoor dat je ondanks het rollen veilig en stabiel zit. Zoals de meeste stahulpmiddelen zijn ze doorgaans in hoogte verstelbaar.
5. Stahulp met zadelzit/zadelkruk
Op een zadelkruk kun je zitten of staan. Ze zijn doorgaans in hoogte verstelbaar en kunnen dus perfect aangepast worden aan jouw lengte.
Het bijzondere aan deze stahulpmiddelen: de zadelzit. Wanneer u op het zadel zit, ontstaat er een verhoogde zithoek tot 135° tussen uw bovenlichaam en uw dijen. Hierdoor wordt niet alleen de druk op je billen en geslachtsdelen verlicht, maar ook op je onderrug (lendenwervels). Dit betekent: pijnvrij, ook na langdurig zitten! In plaats daarvan wordt uw wervelkolom automatisch rechtgetrokken en neemt deze de typische S-vorm aan. Tegelijkertijd wordt de druk op uw interne buikorganen verlicht, waardoor ze in hun natuurlijke functie worden ondersteund.
6. Orthopedische stahulp
Een stastoel kan ook voor medische doeleinden worden gebruikt. Als u bijvoorbeeld ernstige rugpijn heeft, na een heupoperatie, een hernia of zelfs een beroerte, kan een orthopedisch stahulpmiddel een aangename verlichting zijn. Dit wordt vaak therapeutisch gebruikt en kan u helpen uw dagelijkse werk weer op te pakken, zelfs voor mensen met een beperking.
Wist u dat u orthopedische stakrukjes gesubsidieerd kunt krijgen bij uw zorgverzekeraar? Maar wees voorzichtig: specialistisch advies en een nauwkeurige diagnose zijn essentieel. Pas als u bij een winkel voor medische artikelen een geschikt stahulpmiddel heeft gevonden, dient u een aanvraag in en laat u een concrete offerte opmaken.
7. Stakruk voor kinderen – dynamisch zitten voor de kleintjes
Kinderen zijn kleine wervelwinden en hebben een veel sterkere bewegingsdrang dan wij volwassenen, die ze zeker moeten nastreven. Beperk het langdurig zitten zoveel mogelijk tijdens de kindertijd en de adolescentie. Het is nog beter dat het geweldig is Kinderbureaustoelen voor meer afwisseling - bijvoorbeeld met een stoere stakruk voor kinderen!
Krukjes zijn vooral populair bij de kleintjes. Vooral als de stakruk een hoge mate van mobiliteit mogelijk maakt. De kinderen vinden het heerlijk om rond te turnen. Tegelijkertijd doet lichaamsbeweging iets goeds voor uw gezondheid.
8. Stastoel/stazit
Met een stastoel of stazit werk je comfortabel op een verhoogd werkblad. Want dat is precies waar hij voor is ontworpen, zodat je geen uren hoeft te staan. Een stastoel is dus eigenlijk een hogere stoel.
Afhankelijk van het type werkplek en de activiteit die je doet, zijn er verschillende soorten stastoelen. Het belangrijkste verschil is de in hoogte verstelbare stoel. Ook heb je de keuze of de stoel arm- en rugleuningen moet hebben of niet.
Staande stoel met of zonder rugleuning?
Stastoelen met rugleuning zijn bijzonder geschikt voor werkplekken waar je voornamelijk zittend werkt. Als u uw bovenlichaam echter veel beweegt, raden wij u aan niet te leunen. Om hoger zitten zo comfortabel en ergonomisch mogelijk te maken en je voeten niet in de lucht hangen, hebben stastoelen meestal een passende voetensteun.
9. Strijkstandaard / strijkstoel - praktische hulp in het huishouden
Ook een soort stahulpmiddel: een strijkstoel. Als je ooit hebt geprobeerd om met een gewone stoel te strijken, weet je dat dit nogal lastig is. De praktische strijkkrukjes zijn vooral handig als je de strijkplank en het strijkijzer heel vaak gebruikt, last hebt van chronische rug- of lage rugpijn of zelfs een hernia hebt gehad.
Vergeleken met conventionele stoelen of krukken zijn strijkstoelen qua hoogte en ergonomie ontworpen om te strijken. Daarom zijn ze in hoogte verstelbaar en kunnen ze meestal ook worden opgevouwen. Uiteraard kun je de stoelen op allerlei manieren gebruiken voor andere huishoudelijke activiteiten of hobby's. Bijvoorbeeld voor het schilderen aan de ezel.
Praktisch voor huishoudelijke activiteiten: de stijgbeugelstahulp
Stahulp – dit zijn de belangrijkste eisen bij aanschaf
Niet alle stahulpmiddelen zijn hetzelfde. Om ervoor te zorgen dat u lang van uw nieuwe werkondersteuning kunt genieten, moet u vóór de aankoop op enkele essentiële criteria letten:
1. Hoogteverstelling – aangepast aan uw lengte
Zorg ervoor dat de stahulp in hoogte verstelbaar is. Hierdoor verstel je ze eenvoudig op jouw lengte. Dit zorgt ervoor dat de stastoel u de best mogelijke ondersteuning kan bieden en verlichting kan bieden bij het staan. Aanpassen aan uw lengte moet snel en eenvoudig zijn.
2. Stabiel en robuust – zo sta je veilig
Lichaamsgewicht speelt ook een rol. Het stahulpmiddel mag niet wegglijden of kantelen. Staande krukken met een stevige standaard zijn beter bestand tegen omvallen dan krukken met wielen. Veel stahulpmiddelen kunnen tot 100 of 120 kg dragen, sommige zelfs tot 150 kg.
3. Zitting – voor comfortabel werken
De stoel moet comfortabel zijn. Houd er echter rekening mee dat een stakruk niet bedoeld is om voortdurend op te zitten, maar eerder als ondersteuning. Een antislipoppervlak en een afgeronde voorkant zijn belangrijk om voldoende bloedcirculatie in de benen te garanderen. Als de zitting verplaatsbaar is, bevordert dit ook het dynamisch zitten.
4. Praktisch - opvouwbare stakrukjes
Als uw stakruk is voorzien van een inklapfunctie, kunt u deze altijd gemakkelijk opbergen. Over het algemeen is het uiteraard een voordeel als de stahulp licht en handzaam is. Zo kun je ze op elk moment gemakkelijk van kamer naar kamer vervoeren.
5. Stahulp met rugleuning – ja of nee?
Als de stakruk is voorzien van een rugleuning, dient deze meestal niet ter ondersteuning van uw rug, maar juist voor een goede zitervaring. Daarom is het meestal niet absoluut noodzakelijk.
Maar er zijn ook stastoelen, zoals strijkstoelen, waarbij de rugleuning hoger is. In dit geval moet u ervoor zorgen dat de rugleuning uw rug over het gehele oppervlak ondersteunt.
Stel de hoogte van de stahulp goed in
Staande kruk:
Wees voorzichtig – in de regel zit u niet met uw volle gewicht op een stakruk of een stahulpmiddel. Leun er in plaats daarvan met je billen tegenaan. Houd hier rekening mee voordat u uw werkkruk aanpast. Kortom:
-
Zorg er bij het aanpassen van de hoogte voor dat uw voeten volledig op de grond staan.
-
De knieën moeten licht gebogen zijn.
-
Je rug moet recht zijn.
Op een stakruk zet je in de regel slechts 50 tot 70% van je lichaamsgewicht.
Experimenteer gewoon een beetje en kijk wat voor jou het beste voelt. Richt vervolgens uw werktafel in. De armen moeten losjes op het bureau rusten. Zorg ervoor dat er een hoek van ongeveer 90° bestaat tussen uw boven- en onderarmen.
Staande stoel:
In de stastoel zit je eigenlijk alsof je op een stoel zit, alleen dan hoger. Daarom zijn de verhoogde stastoelen vaak voorzien van een voetsteun. Zorg ervoor dat u uw voeten er comfortabel op kunt laten rusten. Als uw stoel geen voetensteun heeft, moeten uw benen volledig op de grond rusten. Hetzelfde geldt voor de hoogte van de tafel: een hoek van ongeveer 90° tussen boven- en onderarm is het beste.
Conclusie – dit zijn de voordelen van een stahulpmiddel
Een stahulp brengt beweging in uw dagelijks werk. Bij correct gebruik zal het uw gezondheid op de lange termijn ten goede komen. Wij hebben de belangrijkste voordelen voor u op een rij gezet:
✅ Opluchting tijdens het staan
- Ontlasting voor benen, voeten en onderrugspieren
- Er kan tot 50 tot 70% van de lichaamsgewichtbelasting worden geabsorbeerd
- Door op het stahulpmiddel te leunen ontspannen de spieren → de bloedcirculatie wordt gestimuleerd
- Zware benen, vernauwing van de aderen en vermoeidheid worden vermeden
✅ Aanzienlijk meer beweging in het dagelijkse werk en dynamisch zitten
- Het voortdurend veranderen van de zithouding of werkhouding
- Verandering van de belasting van de beenspieren, de rug- en buikspieren
- Verkeerde en geforceerde houdingen worden voorkomen
- Gelijkmatig laden en lossen van de spieren van het bewegingsapparaat
✅ Flexibele zitplaatsen
- Staande krukken hebben een verscheidenheid aan toepassingen buiten het kantoor
- Handig als multifunctionele kruk voor diverse doeleinden (bijvoorbeeld als strijkijzerstandaard in het huishouden)
- Stahulpmiddelen zijn doorgaans licht en compact en kunnen flexibel worden vervoerd.
- Elk type stahulp heeft individuele voordelen, afgestemd op specifieke activiteiten
✅ Handig bij de overstap naar een in hoogte verstelbaar bureau
- In het begin kan het ongewoon en vermoeiend zijn om langdurig staand te werken
- Als je een ergonomisch bureau hebt met elektrische hoogteverstelling, kun je de werkhouding snel aanpassen
- Met een stakruk kun je het werk praktisch verdelen tussen zitten, staan en staan
Kniestoel – hoe nuttig is het?
Misschien heb je wel eens gehoord van een knielstoel (ook wel knielkruk of knielstoel genoemd). Het bijzondere aan de stoel is dat je er geknield op zit. Je zit er normaal op, maar schuin naar voren en naar beneden. Plaats tegelijkertijd uw knieën op een extra plank.
Het doel is om ergonomischer te zitten. Omdat de grotere zithoek tussen je boven- en onderlichaam (groter dan 90°) je onderrug ontlast. Bovendien is er meestal geen rugleuning. Hierdoor heb je meer bewegingsvrijheid en train je je rug- en buikspieren.
Hoe gezond is een knielstoel?
Ergonomische knielstoel – handig als concentratie vereist is
Bent u tijdens het werken op zoek naar een alternatief voor het traditionele zitten? Dan kan een knielstoel zeker de moeite waard zijn. De grote hoek bij het zitten zorgt voor een dynamische zithouding. Het lichaam vindt dan vanzelf een goede balans. Je zit automatisch rechter. En de rug- en buikspieren worden vanzelf versterkt.
Dit kan je helpen als je af en toe last hebt van rugpijn, spanning in de nek of benen die gaan slapen. Omdat de zitpositie je onderrug beschermt. In het beste geval vergroot tijdelijk knielen de zuurstoftoevoer en de bloedstroom in uw lichaam – u werkt geconcentreerder!
Let op: Blijf niet te lang op de knielstoel zitten. Het buigen van de kniegewrichten kan ertoe leiden dat de onderbenen geen optimale doorbloeding krijgen. Daarom moet u vooral voorzichtig zijn als u al lichamelijke problemen heeft.
Ergonomische kniekruk voor rugklachten
Als uw rug zwaarder belast wordt, u zelfs een hernia heeft gehad of last heeft van chronische rugklachten, scoliose of stuitbeenklachten, adviseren wij u een ergonomisch aangepaste bureaustoel. In de knielende positie ontlast je je billen en rug, maar is er geen ondersteuning voor de wervelkolom. En dat is absoluut noodzakelijk bij bijvoorbeeld een hernia.
Houd er rekening mee dat knielende stoelen niet voor iedereen geschikt zijn en niet als de enige oplossing voor rugklachten mogen worden gezien. In principe geldt altijd:
Het gezondste is om verschillende zitposities aan te nemen en zo nu en dan te bewegen, dat wil zeggen actief zitten.
Voordat u een knielstoel aanschaft, kunt u het beste met een professional spreken, zoals een fysiotherapeut of een ergonomiespecialist. Zo weet je zeker dat de kruk geschikt is voor jouw wensen.
Welke soorten knielstoelen zijn er?
Er zijn grofweg drie varianten van de kniekruk. Met rugleuning, zonder rugleuning en de knielstoel met wielen:
-
Kniekruk zonder rugleuning: De klassieke knielstoel heeft geen rugleuning, is meestal gemaakt van hout en heeft een schommelfunctie. Het staat op gebogen lopers. Hierdoor zijn lichte schommelbewegingen mogelijk, waardoor het zitten optimaal dynamisch wordt.
-
Kniestoel met rugleuning: Als de kniekruk is voorzien van een rugleuning, lijkt hij op een echte bureaustoel. Bij sommige modellen kun je ook de rugleuning verstellen zodat de rug goed ontlast wordt.
-
Kniestoel met wielen: Het belangrijkste verschil hier is dat deze werkkrukken niet kunnen schommelen. Dat hangt natuurlijk af van de rollen. De zitpositie is daardoor vast en minder dynamisch dan bij een kruk met schommelfunctie. Deze modellen zijn vaak in hoogte verstelbaar. En je kunt met de stoel praktisch door de kamer rollen, net zoals je dat met een conventionele bureaustoel zou doen.
Dit zijn de voordelen van een knielstoel
Samenvattend laten wij u alle voordelen zien die een kniekruk met zich meebrengt.
-
Verlichting van de onderrug en een gezonde houding:
Omdat de heuphoek vrij groot is (ruim 90°) als je op de knielende stoel zit, wordt je houding automatisch gezonder. Omdat uw lichaamsgewicht ook door uw knieën en onderbenen wordt ondersteund, wordt uw rug aangenaam ontlast. De druk op de lendenwervels neemt aanzienlijk af.
-
Versterking van de buik- en rugspieren
Door de bijzondere, ergonomische zitpositie automatisch een rechtopstaande positie aannemen. Zitten is super dynamisch, zeker als de kniekruk is voorzien van lopers. Het bovenlichaam probeert voortdurend balans te vinden met kleine bewegingen (microbewegingen). Deze natuurlijke bewegingen stimuleren de buik- en rugspieren waardoor deze na verloop van tijd sterker worden.
-
Betere prestaties en concentratievermogen
Naast de gezonde zithouding heeft de knielstoel nog andere positieve effecten op het lichaam. Omdat de rechtopstaande zitpositie de ademhaling verbetert, waardoor deze rustiger en beter wordt. De bloedcirculatie wordt gestimuleerd en hierdoor wordt ook de zuurstoftoevoer naar de hersenen vergroot. Hierdoor kun je langer geconcentreerd werken.
-
Handig en ruimtebesparend
De knielstoel kan snel en gemakkelijk worden opgeborgen als u hem niet nodig heeft. Hij past ook onder een bureau of je kunt hem zelfs op het tafelblad hangen. Omdat een kniekruk erg licht is, kan deze ook gemakkelijk worden vervoerd. Hierdoor neem je de kruk snel mee naar de volgende vergadering in een andere ruimte.
Verdere alternatieven voor stahulpen en knielstoelen
Evenwichtsbord
Een balansbord is een klein fitnessbord. De onderkant van het bord is bolrond gebogen. Door met je benen wijd op het board te staan, word je voortdurend uitgedaagd om je evenwicht te bewaren. Dit resulteert in een actieve en dynamische houding die uw mobiliteit en stabiliteit bevordert.
Vloermat/antivermoeidheidsmat
Zogenaamde antivermoeidheidsvloermatten zijn zacht en gewatteerd. Wanneer je op deze mat staat, zorgt de vulling voor een minimale oneffenheid, die je lichaam met kleine maar effectieve bewegingen compenseert. Hierdoor verbetert je houding en wordt je rug automatisch recht. Tegelijkertijd bevordert beweging op de mat de bloedcirculatie in de benen en activeert het je spieren. Hierdoor kunt u staand nog relaxter en actiever werken.
