Doe iets goeds voor je rug!
Aan 15 maart 2025 is officiëler Terug Gezondheidsdag, dat in 2002 werd geïntroduceerd door het Pijnforum in het Duitse Groene Kruis. De actiedag is een evenement in heel Duitsland om rugklachten te voorkomen.
Dit jaar is het motto van het evenement: "Focus op de nek: blijf mobiel - verdrijf pijn!". Graag laten wij u kennismaken met onze bureaustoelen met hoofdsteunen om uw nek te ontlasten en lelijke nekspanningen en hoofdpijn actief tegen te gaan.
Ontdek nu onze favoriete bureaustoelen voor een ontspannen nek
Hoofdsteunen op bureaustoelen bieden dubbele voordelen: ze zorgen voor een ontspannen houding en ontlasten de nek- en schouderspieren, waardoor spanning wordt voorkomen, vooral bij langdurig achter het beeldscherm werken. Ze moedigen ook korte pauzes aan, waarin u eenvoudigweg achterover kunt leunen en uw hoofd kunt laten rusten om uw batterijen op te laden.
In hoogte verstelbare bureaus voor de perfecte zit-sta verhouding
In hoogte verstelbare tafels maken een optimale aanpassing van de tafelhoogte mogelijk, waardoor een meer rechtopstaande zithouding en een neutrale nekpositie worden bevorderd, waardoor de belasting van de spieren en de wervelkolom wordt geminimaliseerd. Het afwisselen van zitten en staan verbetert bovendien de bloedcirculatie, ontspant de nek en voorkomt spanning, wat op de lange termijn leidt tot meer welzijn en minder pijn.
Het perfecte accessoire voor je nek: monitorbeugels
Monitorbeugels maken een ergonomische positionering van het scherm mogelijk door de hoogte, afstand, kanteling en rotatie individueel instelbaar te maken, waardoor de nek wordt ontlast en spanning wordt voorkomen. Bovendien creëren ze ruimte op het bureau en bevorderen ze een gezonde houding, wat op de lange termijn leidt tot meer welzijn en minder pijn.
Uit! Niet alleen voor je rug
Toegegeven, er zijn ook twijfelachtige actiedagen. De meeste vestigen echter de aandacht op de huidige situatie van belangrijke sociaal-politieke of medische problemen. Eén op het gebied van ‘gezondheid’ wint jaar na jaar aan belang: de ‘Terug Gezondheidsdag“.
Het werd op 15 maart gelanceerd door het “Pain Forum” in het “Duitse Groene Kruis” en is bedoeld om op te roepen tot actieve preventie van rugklachten. Het feit dat het elk jaar meer belangstelling trekt, is te wijten aan het onaangename feit dat de problemen die verband houden met het kruis een wijdverbreide ziekte zijn geworden.
Ook dit jaar kan worden gezegd dat rugklachten nog steeds bovenaan de lijst van meest voorkomende medische problemen in Duitsland staan. Een actueel onderzoek van de “Healthy Back Campaign” (AGR) e. V.” Volgens dit onderzoek heeft 70 procent van de Duitsers minstens één keer per maand rugpijn. Van de 1.000 respondenten zei ongeveer twee derde dat ze het gevoel hadden dat hun levenskwaliteit beperkt werd door hun pijn.
Spierspanning is de meest voorkomende oorzaak
Volgens de ‘Healthy Back Campaign’ is 90 procent van de gevallen terug te voeren op een ongecompliceerde oorzaak, meestal op spierspanning als gevolg van een slechte houding, eenzijdige belasting of gebrek aan beweging. Hierdoor worden de spieren ongelijkmatig belast, waardoor sommige korter of harder worden. Een klassiek voorbeeld van een gedwongen, slechte houding die urenlang aanhoudt, is werken achter de computer, zittend of aan een bureau. Omdat computers in steeds meer beroepen een rol spelen als centraal werkinstrument, zitten steeds meer mensen lange tijd achtereen. In stressvolle situaties raken veel mensen gespannen en in deze situatie denken ze er zeker niet aan om zo nu en dan voor voldoende tegenbeweging te zorgen. Een centraal vraagstuk kan ook verkeerd zijn ingesteld of verouderd zijn Bureaustoelen en Bureaus dat kan niet worden aangepast aan de individuele behoeften van het individu.
Het resultaat: spanning en pijn. In tegenstelling tot zenuwfunctiestoornissen of skeletziekten kan rugpijn veroorzaakt door te weinig lichaamsbeweging ook door middel van lichaamsbeweging onder controle worden gehouden. Detlef Detjen van de ‘Campagne Gezonde Rug’ legt uit dat het net een kleine massage is waarbij spieren en gewrichten worden bewogen. Een beschermende houding daarentegen vergroot de pijn.
Ruggezondheid als de som van verschillende componenten
Sinds de introductie heeft ‘Back Health Day’ een bijzonder motto. Deze motto's laten zien hoe divers de oorzaken van rugproblemen zijn: “Doe het voor jou – elke dag 15 minuten rugfitness” (2014) maakte duidelijk dat regelmatige, gerichte training een grote impact kan hebben. “Het ligt in jouw handen - rugpijn biedt kansen” (2015) zinspeelde op het feit dat psychologische veerkracht alleen maar gunstig is voor de gezondheid van de rug en dat een actieve mentale houding helpt om met rugpijn om te gaan en het leven op een rugvriendelijke manier te reorganiseren. “Ergodynamica – breng uw dagelijks leven in beweging” presenteerde benaderingen voor de gezondheid van uw rug op het werk, op school of in de kleuterklas. “Balans bewaren – je rug versterken”, benadrukte echter nogmaals het belang van mentaal en fysiek evenwicht voor mensen Gezondheid van de rug.
Het motto van de Ruggezondheidsdag van dit jaar verwijst opnieuw naar de positieve bijwerkingen die regelmatige lichaamsbeweging, vooral in de natuur, kan hebben: “Fit your back in the fresh air”. Volgens de ‘Gezonde Rug Campagne’ stimuleert een wandeling, een fietstocht, nordic walking, inline skaten, kanoën of een partijtje golf je stofwisseling, verlaagt je bloeddruk, schept de voorwaarden voor een goede slaap en stimuleert de aanmaak van gelukshormonen. Om nog maar te zwijgen over het positieve effect op de rugspieren. Als vuistregel geldt dat niet de intensiteit van de beweging belangrijk is, maar de regelmaat. Samenvattend is dit een oude bevinding: iedereen die in de natuur beweegt en van buitensportactiviteiten houdt, revitaliseert lichaam en geest - en krijgt een goed humeur door daglicht.
Twee keer zo goed: sporten in de frisse lucht
De nadruk ligt op het feit dat regelmatige lichaamsbeweging bestaande rugklachten kan verlichten of zelfs elimineren, of de omstandigheden kan creëren om te voorkomen dat deze überhaupt optreden. Voor activiteiten in de lucht is er een uitgebreid gratis pakket voor lichaam en geest. Een paar voorbeelden: De aanmaak van het slaaphormoon melatonine wordt gereguleerd zodat lichaam en geest zich ‘s nachts kunnen herstellen. Cel-, suiker- en vastestofstofwisseling verlagen de bloeddruk en kalmeren de pols. Licht en lucht brengen je letterlijk in een goed humeur: er komen veel gelukshormonen vrij.
“Zelfs slechts een paar minuten lichamelijke activiteit in de natuur verbetert ons humeur en verbetert ons gevoel van eigenwaarde”, zegt Detlef Detjen van de “Aktion Gesunder Back e.V.” Hij heeft voorbeelden van rugvriendelijke buitenactiviteiten waarvoor je niets anders nodig hebt dan een paar sport- of trekkingschoenen: wandelen, wandelen, hardlopen, bergwandelen, zwemmen, gymnastiek, yoga of meditatie. Als u liever actief bezig bent met uitrusting, raadt hij fietsen, nordic walking, inline skaten, volleybal, basketbal, badminton, strandbal, klimmen, slackline, skiën, zeilen, surfen, kanoën, voetbal, tennis, golf of triatlon aan.
Natuurlijk zijn activiteiten die moeilijk dagelijks te doen ook nuttig, vooral als ze worden uitgevoerd als aanvulling op een regulier oefenprogramma: fitness-bootcamps kunnen de catalogus met bekende oefeningen voor de dagelijkse sport uitbreiden. Functionele buitentraining kan het bewustzijn vergroten van wat mogelijk is met uw eigen lichaamsgewicht en “uitrusting” zoals boomstammen, parkbanken of balustrades - en u kunt gewoon sportief plezier beleven in speeltuinen, avonturengebieden of klimparken.
Zorg voor een subsidie voor een ergonomische bureaustoel
Rugpijn is inmiddels een wijdverbreide ziekte geworden. Dit zie je ook terug in de arbeidswereld. Om iets goeds voor uw rug te doen, kunt u verlichting krijgen met de juiste ergonomische bureaustoel.
Onder bepaalde voorwaarden kunnen de kosten van een bureaustoel gesubsidieerd worden. Hieronder hebben wij de belangrijkste punten over het aanvragen van financiering voor u op een rij gezet.