De juiste zithoogte instellen – zo werkt het in 3 stappen

Je hebt de juiste zithoogte bereikt als je voeten plat op de grond staan en je knieën een hoek van 90 graden of iets daarboven vormen. De vuistregel is: je kunt beter een paar millimeter te hoog zitten dan te laag, want een te lage zit belast je knieën meer dan nodig is. De ergonomie-experts van buerostuhl24.com raden een vaste volgorde aan, zodat uiteindelijk elk deel van je lichaam past.

Stap 1: Benen en voeten

Ga voor uw stoel staan, stel de zithoogte zo in dat deze ongeveer op kniehoogte komt en ga vervolgens zitten. Uw voeten moeten volledig plat op de vloer staan, zonder dat u zich hoeft uit te strekken of op uw tenen hoeft te staan. Controleer de hoek in de achterkant van je knieën: 90 graden is de ondergrens, een iets grotere hoek van 95 tot 100 graden is meestal nog comfortabeler en haalt extra druk uit de gewrichten.

Stap 2: Beenruimte en dijen

Nu komt het onderdeel dat veel mensen over het hoofd zien: de voorkant van de stoel. Schuif twee tot drie vingers tussen de achterkant van uw knie en de rand van het zitkussen. Als het los zit, heb je voldoende beenruimte. Als de rand merkbaar tegen de achterkant van uw knie drukt, zit u te laag of is de zitdiepte niet aangepast - beide veroorzaken na verloop van tijd een onaangenaam trekgevoel in de dijen en kunnen zelfs de bloedcirculatie verstoren.

Stap 3: Pas de tafelhoogte aan

Alleen als de zithoogte en de beenruimte goed zijn, komt het bureau in beeld, en niet andersom. Plaats uw onderarmen losjes op het tafelblad: Ook hier moet er een hoek van ongeveer 90 graden zijn bij de elleboog, terwijl uw schouders ontspannen naar beneden hangen in plaats van opgetrokken te worden. Als uw tafel niet in hoogte verstelbaar is en de zithoogte komt niet overeen, kunt u de stoel beter goed afgesteld laten staan ​​en in plaats daarvan op zoek gaan naar een oplossing voor de tafel, in plaats van concessies te doen aan de zithoogte.

Praktische tip van buerostuhl24.com: Als je klein bent en je bureau niet voldoende laag staat, gebruik dan een in hoogte verstelbare voetsteun in plaats van de zithoogte te verhogen ten koste van je benen. Dit betekent dat de knie- en ellebooghoeken correct blijven, ongeacht de tafelhoogte. Met een in hoogte verstelbaar bureau gaat dat makkelijker: stel eerst je stoel optimaal in en pas daarna de tafelhoogte aan op de positie van je arm – en niet andersom.