De meest onderschatte helper op kantoor
Wil je spanning en pijn op het werk vermijden? Dan raden wij u onze praktische voetsteunen aan. Want met een perfect aangepaste zitpositie kan ongemak aan het bureau eenvoudig worden vermeden. Een voetensteun die verlichting biedt, is ontzettend handig, vooral voor mensen die langdurig op het werk zitten.
In onze gids beantwoorden wij al uw vragen over voetsteunen.
Wij laten het je zien welke soort er zijn en adviseren u Waar u op moet letten bij de aanschaf. Ook geven wij u tips over juiste instelling en maatwerk zodat u het zelf kunt doen beste voetsteun vinden.
Wanneer heb je een voetensteun nodig?
Een voetensteun is vooral handig als het bureau op het werk niet in hoogte verstelbaar is. Vooral voor kleinere mensen. Zelfs als de afstand tussen de bureaustoel en de tafelhoogte correct is, kan het voorkomen dat uw voeten de vloer niet helemaal raken. Voor een gezonde houding is het echter belangrijk dat u uw voeten volledig op de grond kunt laten rusten. Alleen op deze manier kunt u van onderaf de ondersteuning krijgen die u nodig heeft.
Een stevige voetsteun zorgt ervoor dat het ontbrekende hoogteverschil met de vloer wordt gecompenseerd. Benen, rug en nek worden automatisch ontlast en u kunt ontspannen en met veel energie naar uw werk.
Als je langer bent dan 175 cm, heb je waarschijnlijk geen voetensteun nodig aan je bureau, tenminste niet als je zit. Wanneer je echter graag staand werkt, is dit een praktische optie Voetsteun voor statafels kan geschikt voor u zijn.
Waar u op moet letten bij het kopen van een voetensteun
Voordat u besluit voor een voetsteun, informeren wij u graag over waar u op moet letten bij uw keuze:
-
Hoogte en helling
De belangrijkste eis aan een voetensteun: deze moet beslist in hoogte verstelbaar en kantelbaar zijn. In het beste geval zou je de hoogte en kanteling onafhankelijk van elkaar moeten kunnen aanpassen. Hierdoor bereikt u de best mogelijke ergonomische aanpassing aan uw lichaam.
De instelling werkt continu of via een raster. Voetsteunen met roosters zijn vaak wat stabieler, terwijl je traploze steunen individueler kunt verstellen. Kies je voor een variant met raster, zorg er dan voor dat er zoveel mogelijk rasterniveaus zijn. Zo kunt u uw voetensteun optimaal instellen. Klik hier voor onze in hoogte verstelbare voetsteunen. Welke ondersteuning u ook kiest, het is belangrijk dat de voetensteun gemakkelijk en veilig te verstellen is. Zorg er ook voor dat uw voetensteun van goede kwaliteit is en niet uit zichzelf beweegt tijdens gebruik. -
Stabiliteit van de voetsteun
Een voetensteun moet altijd robuust en stabiel zijn. Hij moet stevig op de grond staan en zo ontworpen zijn dat hij ook aan zwaardere mensen optimale ondersteuning biedt. Ongeacht de ondergrond – de voetsteun mag niet wegglijden. Daarom moet hij net zo stabiel zijn op harde vloeren zoals vinyl, parket of laminaat als op zachte oppervlakken zoals tapijt. Zorg ervoor dat de voeten een antislipoppervlak hebben. -
Loopvlakoppervlak van de voetsteun
Niet alleen moeten de voeten antislip zijn, ook het loopvlak van de voetsteun moet zorgen voor een stevige grip en veiligheid. Zodat uw voeten stabiel en veilig zijn. Opgeruwde oppervlakken zijn hiervoor ideaal, omdat ze voor een goede grip zorgen. -
De juiste maat van de voetafdruk van een voetsteun
Ook de grootte van het staoppervlak speelt een belangrijke rol: je moet je voeten over de hele ondergrond kunnen plaatsen en goed kunnen bewegen. Het loopvlak moet minimaal 45 x 35 cm zijn (breedte x diepte). Zorg er ook voor dat de voetensteun geen verhoogd frame aan de zijkant heeft, zodat er nog meer ruimte beschikbaar is. -
Uitsparing voor voetschakelaar op een voetsteun
Sommige voetsteunen hebben ook een uitsparing voor een voetschakelaar. Bijvoorbeeld als je met een afspeelapparaat werkt, of zelfs voor een werkplek met een naaimachine. Het is ook nuttig voor mensen met fysieke beperkingen. Omdat je ondanks de voetsteun gemakkelijk bij alle schakelaars kunt komen. Zorg er bij voetsteunen met uitsparingen voor voetschakelaars voor dat de uitsparing in het midden zit. Hierdoor kun je gemakkelijk met beide voeten bij de schakelaar.
Welke soorten voetsteunen zijn er?
1. Verstelbare voetsteunen - voor optimale ergonomische aanpassing
Dankzij praktische instelmogelijkheden - meestal de hoogte en helling - kunt u de meeste voetsteunen ergonomisch aanpassen aan uw individuele zithoogte en -positie. Afhankelijk van het model kunnen de voetsteunen via een rooster of traploos worden versteld. Varianten met rooster zijn nog stabieler en houden de ingestelde positie zeer veilig vast. Met de traploze verstelling kunt u de steun echter nauwkeuriger aanpassen aan uw voetpositie. Bovendien kan de positie hier sneller worden gewijzigd.
2. Voetsteunen met wipfunctie – voor dynamisch zitten
Voetsteunen met een schommelfunctie hebben twee voordelen: enerzijds dienen ze als standaard voetsteun met een stevige stand. Aan de andere kant zijn ze uitgerust met een schommelfunctie en bevorderen ze het dynamisch zitten door de benen te wiegen. Hierdoor worden je spieren, gewrichten en pezen geactiveerd. Tegelijkertijd ondersteunt u de bloedsomloop en blijven uw benen langer fit.
PODI - voetensteun met wipfunctie
Onze tip:
Voordat u een voetsteun met wipfunctie aanschaft, dient u te meten of de hoogte bij uw lichaamslengte past. Zo kom je erachter:
Het belangrijkste is hoe hoog je bureau is. U kunt deze richtlijnen volgen:
| Hoogte cm | Bureau in cm |
| 150 | 62 |
| 155 | 64 |
| 160 | 66 |
| 165 | 68 |
| 170 | 70 |
| 175 | 72 |
| 180 | 74 |
Als uw bureau niet in hoogte verstelbaar is, kunt u met de voetsteun precies deze ontbrekende afstand compenseren. Idealiter zouden uw benen volledig plat op de vloer moeten staan, in een rechte hoek. Meet dus hoeveel centimeter er tussen je voeten en de vloer zit en je weet hoe hoog je voetensteun moet zijn. Houd er rekening mee dat elk lichaam individueel is en dat de waarden slechts een ruwe richtlijn zijn.
3. Voetsteunen met massagefunctie - verwen uw voeten terwijl u werkt
In tegenstelling tot andere voetsteunen hebben deze steunen veel kleine nopjes op de basis. Deze zijn afhankelijk van het model anders gevormd: bijvoorbeeld langwerpig, rond of ovaal en sommige zijn ook beweegbaar. Welke vorm je kiest, is geheel afhankelijk van je gevoel. Heel belangrijk: de massagefunctie komt alleen tot zijn recht als u met sokken of blote voeten op de voetensteun stapt.
Betere bloedcirculatie in de benen
De voetensteun met noppen is niet alleen praktisch bij massage. De stimulatie stimuleert ook de voeten om te bewegen. Hierdoor wordt het zitten automatisch dynamischer, wat zorgt voor een betere bloedcirculatie in de benen. Tegelijkertijd hebben de noppen dankzij de zachte massage een ontspannend effect op het lichaam.
PIEDINO DOT | voetsteun -
Voetensteun met massagefunctie
4. Voetsteunen met verwarming voor koude voeten
Een droom voor koude voeten: Met verwarmde voetsteunen brengt u uw koude wintervoeten in een mum van tijd op temperatuur.
Door de verwarmingsfunctie wordt het loopvlak aangenaam warm, wat erg praktisch is voor de koude wintermaanden. Als het op kantoor nogal koud is door bijvoorbeeld koele muren en vloeren, kan deze praktische voetensteun ook helpen. U kunt de hoogte en helling zoals gewoonlijk aanpassen.
Onze tip:
Indien mogelijk mag de verwarmende voetsteun niet te warm worden ingesteld. Te lang gebruik en te hoge temperaturen kunnen op de lange termijn niet goed zijn voor uw aderen. De regel hier is: warmte met mate - en anders gewoon een paar dikke sokken aantrekken.
5. Voetsteun met zachte vulling
Houd je van comfortabel? Dan is een voetensteun met vulling precies wat je zoekt. Vooral als je graag met sokken aan of op blote voeten aan je bureau zit, kun je het jezelf heel gemakkelijk maken met een zacht gevoerde voetsteun.
Er zijn zelfs twee varianten:
- Voetsteunen met gevoerde steun: De vulling is meestal bevestigd met een klittenbandsluiting en kan meestal worden verwijderd en daardoor gemakkelijk worden gereinigd.
- Gewatteerde voetsteunen als kussens: Deze voetkussens zijn meestal halfrond en kunnen worden gebruikt als voetensteun of omgekeerd als schommelstoel. Bij het liggen kunnen deze zachte helpers zelfs als rustgevende beensteun worden gebruikt. Deze voetkussens zijn meestal opgevuld met traagschuim, dat zich heerlijk aanpast aan je voeten. Meestal kun je de hoezen eraf halen en eenvoudig in de wasmachine wassen.
6. Voetsteun met beensteun – voor een betere bloedcirculatie!
Deze verlengde voetensteun heeft een extra beugel waarop u comfortabel uw benen kunt laten rusten. Dankzij de extra beensteun kunt u uw voeten ontspannen positioneren. Groot voordeel: je zitpositie kan nog variabeler gemaakt worden. Uiteraard kan de voetensteun ook gewoon gebruikt worden om uw voeten op te laten rusten. Twee in één, om het zo maar te zeggen
7. Bureaustoelen met geïntegreerde voetsteunen
Fans van geavanceerde videogames zoals bureaustoelen met geïntegreerde voetsteunen. Omdat je tijdens het gamen meestal comfortabel in de stoel zit en deze naar achteren kantelt, zorgt zo'n vaste, meestal verstelbare voetensteun voor extra comfort. Onderbenen en voeten kunnen worden neergezet en de benen worden ontlast.
8. Mobiele opblaasbare voetsteun voor onderweg
Bent u veel onderweg, dan adviseren wij een mobiele voetsteun. Of u nu met de trein of het vliegtuig reist of zo nu en dan van werkplek moet wisselen. Haal hem uit de tas, blaas hem op en je fijne voetensteun is klaar. Even snel laat u de lucht weer ontsnappen en bergt u de mobiele steun ruimtebesparend op.
Uiteraard heeft een opblaasbare voetsteun niet dezelfde ergonomische eigenschappen als zijn stabiele zusjes. Voor vaste werkplekken adviseren wij daarom altijd een stabiele, verstelbare voetsteun van duurzaam materiaal.
Voetsteun voor statafels
9. Voetsteunen voor statafels
Voor een goede sta-positie op de sta-werkplek zijn er twee praktische mogelijkheden:
- Standaard voetsteun: Ook met een standaard voetsteun kunt u uw sta-werkplek optimaliseren: door uw benen afwisselend op de voetensteun te plaatsen. Dit laden en lossen van de benen zorgt voor een betere bloedcirculatie. Dit verlicht de spierspanning en voorkomt actief vermoeidheidsverschijnselen.
- Vloermat voor staand werken: De tweede optie is een zogenaamde Antivermoeidheidsvloermat. Deze deurmatten zijn zacht en gevoerd. Wanneer je op deze mat staat, zorgt de vulling voor een minimale oneffenheid, die je lichaam met kleine maar effectieve bewegingen compenseert. Hierdoor verbetert je houding en wordt je rug automatisch recht. Tegelijkertijd bevordert beweging op de mat de bloedcirculatie in de benen en activeert het je spieren. Hierdoor kunt u staand nog relaxter en actiever werken.
Welke voetensteun is het beste?
Maar wat is de beste voetensteun? Door goed op uw wensen te letten, vindt u de beste voetensteun. Voor gevoelige voeten adviseren wij gewatteerde voetzolen, voor een goede bloedcirculatie zijn er voetkussens met massagefunctie en voor koude voeten zijn er onze warme voetzolen met verwarmingsfunctie. Er zijn ook enkele basisvereisten die in de “DIN 4556 “Kantoormeubilair – voetsteunen voor de kantoorwerkplek – eisen en testmethoden“worden gereguleerd.
Normen voor voetsteunen op zitwerkplekken:
- Gemakkelijk te gebruiken voetensteun
- Standruimte: minimaal 35 centimeter diep en 45 centimeter breed
- Hoogte: Verstelbereik boven de vloer van minimaal 11 centimeter
- Hoogte voorkant: maximaal vijf centimeter
- Kantelhoek: minimaal verstelbaar tussen 5 en 15 graden
- Instelniveaus: niet meer dan 4 graden
Stel de voetsteun correct af
Alleen als uw voetensteun goed is afgesteld, worden uw benen, rug en nek voldoende ontlast. Zo haalt u het maximale uit uw ergonomische voetensteun:
-
Bureaustoel afstellen
Voordat u de voetensteun gaat verstellen, let eerst op de bureaustoel. Als het om de zitdiepte gaat, zorg er dan voor dat er ruimte is voor twee tot drie vingers tussen de knieholte en het zitkussen. -
Draag platte schoenen
Het is het beste om platte schoenen te dragen. Op blote voeten is ook een optie, vooral als de voetensteun gewatteerd is of een massagefunctie heeft. -
Pas de hoogte van het loopvlak aan
De hoek tussen het boven- en onderbeen moet minimaal 90° zijn. Dan is de hoogte van de voetsteun correct ingesteld. -
Pas de kantelhoek aan
Pas de hoek zo aan dat uw kuiten comfortabel worden ontlast. Veel mensen geven er de voorkeur aan dat de kanteling iets naar achteren is. -
Maak optimaal gebruik van het loopvlak
Het gehele oppervlak van uw voeten moet op het loopvlak rusten. Alleen dan worden de benen en rug goed ontlast. U hoeft deze positie echter niet continu vast te houden. Voel je vrij om je voeten in verschillende richtingen te bewegen of ze op te tillen. Dit is dynamisch en zorgt voor een betere bloedcirculatie.
Ergonomische voetensteun voor een gezonde rug
Verkeerde zithoudingen zijn vaak de oorzaak van rugpijn of chronische hoofdpijn. De precieze setting van onze werkplek is daarom essentieel voor onze gezondheid.
Met een ergonomisch op maat gemaakte voetsteun kunt u helpen uw lichaam gezond te houden. Dit geldt vooral als je benen de grond niet kunnen bereiken. Zeker als de werktafel niet in hoogte verstelbaar is, is een goed afgestelde voetensteun volkomen logisch. Dit ondersteunt je van onderaf. De lichaamshouding verbetert en vermindert onaangename spanning.
Wilt u meer weten?
In onze gids vindt u nog meer interessante inhoud over het brede onderwerp van de werkplek. Uiteraard staan wij u ook graag bij met advies en hulp: via telefoon, e-mail of online chat. Wij zijn er voor u en horen graag van u!