Ben je langer dan 1,85 m? Gezond en ontspannen op een bureaustoel zitten is juist voor lange mensen met een hoger lichaamsgewicht essentieel. Voor een gezonde rug, maar ook om geconcentreerd te werken. Precies daarvoor zijn er speciale XXL bureaustoelen. Deze zijn precies afgestemd op de behoeften van langere en zwaardere mensen.
In onze gids vind je alles over de XXL bureaustoel. We laten je zien
- waarom een ergonomisch aangepaste bureaustoel zo belangrijk is
- het verschil tussen een XXL- en een standaard bureaustoel
- hoe je met onze checklist de beste bureaustoel voor jezelf vindt
- hoe je jouw stoel correct instelt
Wat is een XXL bureaustoel en waarom is die nodig?
Bureaustoelen voor lange mensen zijn in principe geschikt vanaf een lichaamslengte van 1,85 tot 1,90 m. Ze zijn ontwikkeld volgens de eisen van de zogenoemde bureaustoelnorm, maar zijn afgestemd op de lichaamsmaten van langere mensen en hebben daarom andere afmetingen. Dit geldt ook voor mensen met (ernstig) overgewicht. Dan is het waarschijnlijk dat de productafmetingen van een gewone bureaustoel niet toereikend zijn. Bovendien zijn XXL bureaustoelen steviger dan gewone stoelen.
De bureaustoelnorm heeft grenzen
In principe moet elke bureaustoel natuurlijk voor zo veel mogelijk mensen geschikt zijn. Voor gemiddelde vrouwen en mannen, voor kleinere en grotere en voor slankere en vollere mensen. Om dat mogelijk te maken, richten fabrikanten zich op bepaalde normen.
De bijbehorende maatgegevens voor de bureaustoel komen uit de antropometrie, de leer van de maten en lichaamsverhoudingen van het menselijk lichaam. Concreet is het waardenbereik dat de normafmetingen voor bureaustoelen omvat, vastgelegd in de bureaustoelnorm DIN EN 1335. Deze weerspiegelt als het ware het merendeel van de mensen in Duitsland.
1. Groter dan de norm
Het probleem is dat niet alle mensen aan deze norm voldoen. Zodra je groter bent dan gemiddeld, kun je de stoel niet goed afstellen op de ergonomische behoeften van jouw lichaam. De zithoogte is dan meestal te laag, de zitting is over het algemeen te smal en niet diep genoeg, de rugleuning is te laag en te smal en ook de armleuningen zitten te laag en passen niet goed. Bovendien kan het zijn dat je eigen gewicht ook de belastingsgrens van de bureaustoel overschrijdt.
Vanaf wanneer is iemand lang?
Ook daarvoor is er een norm. Die is vastgelegd in DIN 33402-2 „Ergonomie – Lichaamsmaten van de mens – Deel 2: Waarden“. Daarin worden de afmetingen van het lichaam ingedeeld in percentielen (honderdste waarden). Een percentiel geeft aan hoe groot het percentage mensen is dat kleiner is of maximaal precies zo groot als de overeenkomstig aangegeven lichaamsmaat.
Dat betekent dat als je in het 95e percentiel of daarboven valt, je een lang persoon bent. Simpeler gezegd: 95 % van alle vergelijkingspersonen is precies even groot of kleiner dan jij. Slechts 5 % is groter. Volgens deze gegevens geldt een man vanaf een lichaamslengte van 185,5 cm als lang en een vrouw vanaf 172,0 cm.
Bureaustoelen voor lange mensen zijn afgestemd op de lengtemaat voor mannen. Dat betekent natuurlijk: ongeacht je geslacht, als je langer bent dan 185 cm, moet je gericht zoeken naar een geschikte bureaustoel voor lange personen. Wist je dat je als werknemer zelfs wettelijk recht hebt op een ergonomische werkplek?
2. Zwaarder dan de norm
De gewichtsnorm is eveneens vastgelegd in DIN EN 1335. Volgens deze norm moet een bureaustoel ten minste 110 kg kunnen dragen. Heb je overgewicht of ben je duidelijk groter dan gemiddeld, dan moet de stoel echter een hoger gewicht kunnen dragen. Mensen met overgewicht hebben ook vaak het probleem dat de zitting en de rugleuning te smal zijn, dat de ondersteuning van de wervelkolom te beperkt is, de drukverdeling niet goed is en ook de bekleding tijdens het zitten onvoldoende is.
Hierdoor ontstaan een verkeerde zithouding en die kan er op zijn beurt toe leiden dat zitklachten zoals rugpijn, spanningen, drukpijn tijdens het zitten, pijn in de knieën of stuwing van het bloed in de benen ontstaan. Het is dus essentieel om op een ergonomisch aangepaste stoel te zitten en te werken.
Verschil tussen een bureaustoel voor lange en zware mensen en een gewone stoel
Bureaustoelen voor grotere en zwaardere mensen onderscheiden zich door een aantal kenmerken van bureaustoelen in standaardmaat:
-
Zitting: Omdat bij lange mensen de benen en onderbenen langer zijn, moet de zitting hoger zijn. Ook de bovenbenen zijn langer en de heupen zijn breder. Daarom is de zitting bij deze speciale stoelen ook breder. Dit kan ook handig zijn voor mensen met overgewicht. De bredere zitting zorgt voor een betere drukverdeling en ontlast de spieren, botten en gewrichten.
-
Armleuningen: De armleuningen worden verder naar buiten geplaatst en moeten ook verder in hoogte verstelbaar zijn.
-
Rugleuning: Ook de rug is bij lange mensen hoger en de schouders zijn breder. Daarom heeft ook de rugleuning een groter oppervlak. Die is breder en hoger.
-
Maximale belasting: De bureaustoel is in het algemeen steviger gebouwd, omdat hij meer gewicht moet dragen. Hij kan dus een hoger maximaal gewicht aan. Meestal kan de XXL bureaustoel een lichaamsgewicht van 150 tot 180 kg dragen. Ook het mechanisme van de stoel is afgestemd op het hoge gewicht.
Checklist: Belangrijke ergonomische eigenschappen van de XXL-bureaustoel
Alleen wie gezond en ergonomisch correct zit, kan klachten door een verkeerde houding op de lange termijn voorkomen. We hebben een uitgebreide checklist voor je samengesteld, zodat je precies weet waar je op moet letten voordat je een extra grote bureaustoel koopt:
Geslachtsspecifieke verschillen bij het zitten
Er zijn enkele lichamelijke verschillen tussen mannen en vrouwen. Ook zitten wordt daardoor beïnvloed. In de geneeskunde bestaat hiervoor zelfs de term “Gender Seating”. De meeste bureaustoelen zijn eerder voor mannen gemaakt. Vrouwen moeten daarom bij het kiezen van een bureaustoel beter opletten. Voor hen zijn er namelijk ook speciale bureaustoelen. Bij HJH vind je bijvoorbeeld onze ERGOHUMAN SLIM. Deze is precies afgestemd op de behoeften van vrouwen.
Zitduur
Let op een zitduur van minimaal 8 uur. Deze informatie vind je in de beschrijving van de betreffende fabrikant. De zitduur hangt af van welke materialen voor de bekleding en vulling zijn gebruikt. Daarom moeten de stoffen stevig en slijtvast zijn. Bij de vulling draait het om de juiste drukverdeling. Ook na een lange werkdag moet je er nog steeds comfortabel op kunnen zitten.
Rugleuning
Belangrijk voor lange mensen is dat de bureaustoel de juiste hoogte van de rugleuning heeft. De rugleuning moet minimaal tot je schouders reiken en in de breedte minstens tot de schouderbladen, zodat je comfortabel achterover kunt leunen. We raden je ook aan om te kiezen voor een in hoogte verstelbare rugleuning. Zo kun je die perfect op je wervelkolom afstemmen. Om de onderrug extra te ondersteunen, kies je het best een model met een verstelbare lendensteun die je in de hoogte en idealiter ook in de diepte kunt instellen. Hier lees je alles over lendensteun.
Belastbaarheid
Omdat langere mensen in de regel ook zwaarder zijn, moet ook de maximale belastbaarheid hoger zijn. Standaard bureaustoelen kunnen meestal tot 120 kg dragen. XXL bureaustoelen kunnen vaak worden belast met een lichaamsgewicht van 150 tot 180 kg. De stoelen zijn dus vaak ook tegelijk geschikt voor lange en zware mensen. Let er altijd op dat de maximale belastbaarheid minstens 10 % boven je lichaamsgewicht ligt.
- Zwaar belastbare stoel (tot 250 kg): Voor mensen met ernstig overgewicht zijn er speciale zwaar belastbare stoelen die meestal een gewicht tot 250 kg dragen. Deze XXXL-bureaustoelen zijn bijzonder stabiel en uitgerust met een extra groot en breed zitvlak.
Zithoogte
Je bureaustoel moet in elk geval een traploos verstelbare zithoogte hebben. Dat is vooral belangrijk, zodat je benen genoeg ruimte krijgen en een gezonde zithouding mogelijk is. Er is zelfs een formule voor de optimale zithoogte:
Deel je lichaamslengte in centimeter door 3,72. Zo kom je bijvoorbeeld bij een lengte van 1,85 m uit op een zithoogte van ongeveer 50 cm.
Als je bijvoorbeeld 1,90 m tot 2,00 m lang bent, kies je het best een hoogte tussen 52 en 55 cm. Je kunt je voor de zithoogte oriënteren op de volgende tabel:
| Lichaamslengte | Zithoogte |
|---|---|
| 150 cm | 40 cm |
| 160 cm | 43 cm |
| 170 cm | 46 cm |
| 180 cm | 48 cm |
| 185 cm | 50 cm |
| 190 cm | 51 cm |
| 195 cm | 52 cm |
| 200 cm | 54 cm |
| 205 cm | 55 cm |
| 210 cm | 56/57 cm |
| 215 cm | 58 cm |
| 220 cm | 60 cm |
Zitdiepte en zitbreedte
Er moet tussen 3 en 5 cm ruimte zitten tussen je knieholtes en de voorkant van de zitting. De voor jou optimale zithouding bereik je als de diepte van de zitting ook verstelbaar is. Heb je brede heupen, let er dan ook speciaal op dat de zitting breed genoeg is.
Verstelbare armleuningen
Om comfortabel te zitten en je rug goed te ontlasten, moet je de armleuningen van je stoel kunnen instellen. Door de ondersteuning van de onderarmen worden de schouders en nek namelijk heerlijk ontlast. Nog effectiever zijn 2D-, 3D- of 4D-armleuningen. Deze kunnen daarnaast in breedte, diepte en radiaal versteld worden.
Bewegingsmechaniek
Tot de verdere uitrusting behoren een schommelfunctie en een zogenoemd synchroonmechaniek. Daardoor zit je actief en bevorder je zo de gezondheid van je rug. Probeer nooit statisch te zitten. Blijf in plaats daarvan ook tijdens het werken aan je bureau voortdurend in beweging – of beter gezegd: zit dynamisch. Dat is precies wat het synchroonmechaniek mogelijk maakt. Daarmee kun je naar alle kanten bewegen. Tegelijkertijd blijven de zitting en de rugleuning in de juiste hoek ten opzichte van elkaar. Door regelmatig van houding te wisselen, wordt de druk op de wervelkolom beter verdeeld en wordt het lichaam beter doorbloed. In het beste geval voel je je dankzij de ergonomische bureaustoel na een lange werkdag nog steeds fit en productief en heb je geen last van spanningen of andere gezondheidsklachten.
Hoofdsteun
Het kan ook de moeite waard zijn om een bureaustoel met hoofdsteun aan te schaffen. Die zorgt tussendoor voor aangename momenten van ontspanning en ontlast nek en schouders. Daarvoor moet die natuurlijk wel in de juiste positie worden gezet. Let er daarom op dat de hoofdsteun in hoogte, diepte en ook in hoek verstelbaar is.
De juiste wielen om veilig te gaan zitten
Let ook op de juiste wielen. Voor zachte vloeren, zoals vloerbedekking, heb je harde wielen nodig en voor harde vloeren zoals parket, laminaat of pvc moeten het zachte wielen zijn . Veel bureaustoelen hebben echter ook universele wielen, die geschikt zijn voor beide ondergronden. Ook relevant – geremde veiligheidswielen. Deze rollen alleen als er iemand op de stoel zit. Zonder belasting zijn ze geremd. Zo zorg je voor een extra stukje veiligheid.
XXL Bureaustoel goed instellen
Belangrijk is dat je de bureaustoel passend op je lichaam kunt instellen. Pas dan kan hij je rug ergonomisch ondersteunen en de wervelkolom tijdens het dagelijkse werk aan je bureau goed ontlasten. Kijk het best even in de gebruiksaanwijzing van je stoel. Daar staat beschreven hoe je hem het best aan jouw lichaamsmaten aanpast.
Let bij het instellen vooral op het volgende:
-
Zithoogte: Beide voeten moeten gelijkmatig op de vloer staan. Je rug moet tegen de rugleuning rusten. Je boven- en onderbenen moeten een hoek van 90 graden vormen.
-
Zitdiepte: Stel vervolgens de zitdiepte zo in dat er tussen de voorkant van je zitting en je knieholtes ongeveer 3 tot 5 cm ruimte is.
-
Rugleuning: De hoogte van de leuning moet zo worden ingesteld dat de sterkste kromming zich ter hoogte van de riemlijn bevindt, ongeveer op hoogte van de bekkenkam.
-
Lendensteun: De lendensteun moet zich in de onderrug bevinden. Deze moet de 5 lendenwervels ondersteunen, zodat je een rechte lichaamshouding aanneemt.
-
Synchroonmechaniek: Dankzij het synchroonmechaniek past de bureaustoel zich automatisch aan het lichaamsgewicht aan. Heeft je stoel dit niet, dan is de instelling goed als de weerstand van de rugleuning prettig is en je maar weinig kracht nodig hebt om achterover te leunen.
-
Zittingkanteling: Is je bureaustoel uitgerust met een zittingkanteling, stel de zitting dan zo in dat het bekken iets naar voren kantelt. Dat bevordert een rechte lichaamshouding.
-
Armleuningen: Stel deze zo in dat je boven- en onderarmen een hoek van 90 graden vormen. Je armen moeten daarbij ontspannen op de leuningen kunnen rusten.
-
Hoofd- en neksteun: De hoofd- of neksteun moet zo worden aangepast dat je hoofd niet naar achteren valt en ook niet naar voren wordt geduwd.
Verschillende lichaamsverhoudingen
Of een bureaustoel de juiste is, hangt niet alleen af van lichaamslengte en -gewicht. Je moet er rekening mee houden dat ieder mens ook andere verhoudingen heeft. Dat wordt vooral duidelijk bij overgewicht. Mannen hebben bijvoorbeeld vaker een groot, zwaar bovenlichaam. Dus brede schouders, een brede rug en een grotere buikomvang. Bij vrouwen zit het lichaamsvet meer rond de taille, heupen, billen en bovenbenen.
De stoel moet zich in elk geval aanpassen aan je eigen behoeften. Het kan bijvoorbeeld goed zijn dat de maximale belasting van de bureaustoel niet wordt overschreden, maar toch kunnen er door overgewicht problemen ontstaan bij het zitten.
Vanaf een gewicht van 120 kg kun je echter beter kiezen voor een bureaustoel voor grote mensen of een speciale stoel voor mensen met overgewicht. Dat is namelijk om ergonomische en veiligheidsredenen absoluut noodzakelijk.
Daarnaast kun je ook onderscheid maken op basis van de lengte van de ledematen, dus armen en benen:
-
Zitdwerg -> langbenig: korte romp, lange benen
-
Zitreus -> kortbenig: lange romp, korte benen
Daarmee wordt duidelijk dat ieder mens andere behoeften heeft en dat er niet één standaardstoel voor iedereen bestaat. Kies dus de bureaustoel die het beste bij je past. Let vooral op de juiste afmetingen en instelmogelijkheden. Dan staat niets je perfecte bureaustoel nog in de weg!
Wil je nog meer weten?
Heb je nog niet gevonden wat je zocht of heb je nog vragen? In onze gids vind je meer interessante inhoud over het brede onderwerp zitten. Natuurlijk helpen we je ook graag met raad en daad: via telefoon, per e-mail of in de online chat. We zijn er voor je en kijken uit naar je bericht!