Bent u langer dan 1,85 m? Gezond en ontspannen op een bureaustoel zitten is essentieel, vooral voor lange mensen met een hoger lichaamsgewicht. Voor een gezonde rug, maar ook voor geconcentreerd werken. Precies daarvoor zijn er speciale XXL-bureaustoelen. Deze zijn precies afgestemd op de behoeften van grotere en zwaardere mensen.
In onze gids vindt u alles over XXL bureaustoelen. Wij laten het je zien
- waarom een ergonomisch aangepaste bureaustoel zo belangrijk is
- het verschil tussen een XXL en een standaard werkstoel
- hoe u met onze checklist de beste bureaustoel voor u vindt
- hoe u uw stoel correct kunt afstellen
Wat is een XXL-bureaustoel en waarom is deze nodig?
Bureaustoelen voor lange mensen zijn over het algemeen geschikt voor mensen met een lichaamslengte van 1,85 tot 1,90 meter. Ze zijn ontwikkeld volgens de eisen van de zogenaamde bureaustoelennorm, maar zijn gebaseerd op de lichaamsafmetingen van langere mensen en hebben daardoor andere afmetingen. Dit geldt ook voor mensen met (ernstig) overgewicht. Dan is de kans groot dat de productafmetingen van een gewone werkstoel niet voldoende zijn. Bovendien zijn XXL bureaustoelen stabieler dan gewone stoelen.
De bureaustoelnorm kent grenzen
In principe moet elke bureaustoel natuurlijk geschikt zijn voor zoveel mogelijk mensen. Voor gemiddelde vrouwen en mannen, voor kleinere en grotere mensen en voor dunnere en dikkere mensen. Om dit mogelijk te maken, houden fabrikanten zich aan bepaalde normen.
De overeenkomstige afmetingen voor de bureaustoel komen uit de antropometrie, de studie van de afmetingen en verhoudingen van het menselijk lichaam. Concreet wordt het waardenbereik dat de standaardafmetingen voor bureaustoelen omvat, gedefinieerd in de bureaustoelennorm DIN EN 1335. Dit vertegenwoordigt als het ware de meerderheid van de mensen in Duitsland.
1. Groter dan de norm
Het probleem is dat niet alle mensen zich aan deze norm conformeren. Als u langer bent dan gemiddeld, kunt u de stoel niet aanpassen aan de ergonomische behoeften van uw lichaam. De zithoogte is dan meestal te laag, de zitting is over het algemeen te smal en niet diep genoeg, de rugleuning is te laag en te smal en ook de armleuningen zijn te diep en passen niet. Ook kan het zijn dat uw eigen gewicht het draagvermogen van de werkstoel overschrijdt.
Wanneer wordt iemand groot?
Ook daar bestaat een standaard voor. Dit is vastgelegd in DIN 33402-2 “Ergonomie – Menselijke lichaamsafmetingen – Deel 2: Waarden”. De afmetingen van het lichaam zijn verdeeld in percentielen (honderdsten). Een percentiel geeft het percentage mensen aan dat kleiner is of maximaal precies even lang is als de opgegeven lichaamsafmeting.
Dit betekent dat als je jezelf op het 95e percentiel of hoger kunt plaatsen, je een geweldig persoon bent. Simpel gezegd: 95% van alle vergelijkingsmensen is even lang of kleiner dan jij. Slechts 5% is groter. Volgens deze informatie wordt een man met een lengte van 185,5 cm of meer als lang beschouwd en een vrouw met een lengte van 172,0 cm of meer.
Bureaustoelen voor lange mensen zijn gebaseerd op de maataanduiding voor heren. Dit betekent uiteraard dat ongeacht uw geslacht, als u langer bent dan 185 cm, u specifiek op zoek moet gaan naar een geschikte werkstoel voor lange mensen. Wist je dat je als werknemer zelfs wettelijk recht hebt op een ergonomische werkplek?
2. Zwaarder dan de norm
De gewichtsnorm is ook geregeld in DIN EN 1335. Volgens deze moet een bureaustoel een belasting van minimaal 110 kg kunnen dragen. Als u overgewicht heeft of aanzienlijk langer bent dan gemiddeld, moet de stoel een groter gewicht kunnen dragen. Ook hebben mensen met overgewicht vaak het probleem dat de zitting en rugleuning te smal zijn, de ondersteuning van de wervelkolom te laag is, de drukverdeling verkeerd is en de vulling bij het zitten niet voldoende is.
Dit resulteert in een slechte houding en dit kan weer leiden tot zitstoornissen zoals rugpijn, spanning, drukpijn bij het zitten, pijn in de knieën of bloedophoping in de benen. Het is daarom essentieel om op een ergonomisch aangepaste stoel te zitten en te werken.
Verschil tussen een bureaustoel voor lange en zware mensen en een conventionele stoel
Bureaustoelen voor langere en zwaardere mensen hebben een aantal kenmerken die hen onderscheiden van bureaustoelen van standaardformaat:
-
Zitplaats: Omdat de benen en onderbenen van lange mensen langer zijn, moet de zitting hoger zijn. Ook zijn de dijen langer en zijn de heupen breder. Daarom is de zitting van deze bijzondere stoelen breder. Dit kan ook nuttig zijn voor mensen met overgewicht. De bredere zitting zorgt voor een betere drukverdeling en ontlast de spieren, botten en gewrichten.
-
Armleuningen: De armleuningen zijn verder naar buiten geplaatst en zouden ook beter in hoogte verstelbaar moeten zijn.
-
Rugleuning: Bij lange mensen is de rug ook hoger en zijn de schouders breder. Dienovereenkomstig heeft de rugleuning ook een groter oppervlak. Het is breder en hoger.
-
Maximale belasting: De bureaustoel is over het algemeen stabieler omdat hij meer gewicht moet dragen. Het is dus bestand tegen een hoger maximaal gewicht. De XXL-bureaustoel kan doorgaans een lichaamsgewicht van 150 tot 180 kg dragen. De mechanica van de stoel is ook ontworpen om het zware gewicht aan te kunnen.
Checklist: Belangrijke ergonomische eigenschappen van de XXL-bureaustoel
Alleen wie gezond en ergonomisch correct zit, kan problemen door een verkeerde houding duurzaam voorkomen. Zodat u goed geïnformeerd bent waar u op moet letten voordat u een bijzonder grote bureaustoel koopt, hebben wij voor u een uitgebreide checklist samengesteld:
Geslachtsverschillen bij het zitten
Er zijn enkele fysieke verschillen tussen mannen en vrouwen. Ook het zitten wordt beïnvloed. In de geneeskunde bestaat hiervoor zelfs de term ‘gender-zitplaatsen’. De meeste bureaustoelen zijn meer gemaakt voor het mannelijk geslacht. Vrouwen moeten goed nadenken bij het kiezen van een bureaustoel. Er zijn zelfs speciale bureaustoelen voor. Bij HJH vind je bijvoorbeeld die van ons ERGOMENSELIJK SLANK. Deze is precies afgestemd op de behoeften van het vrouwelijk geslacht.
Duur van het zitten
Zorg ervoor dat je minimaal 8 uur zit. Informatie hierover vindt u in de beschrijving van de betreffende fabrikant. De zittijd is afhankelijk van de gebruikte materialen voor de hoes en vulling. Daarom moeten de materialen robuust en slijtvast zijn. Als het om vulling gaat, is de juiste drukverdeling belangrijk. Ook na een lange werkdag moet je er nog steeds comfortabel op kunnen zitten.
rugleuning
Voor lange mensen is het belangrijk dat de bureaustoel de juiste rughoogte heeft. De rugleuning moet minimaal tot je schouders reiken en minimaal zo breed zijn als je schouderbladen, zodat je comfortabel kunt leunen. Wij raden ook aan om de hoogte van de rugleuning aan te passen. Zodat u ze perfect aan uw wervelkolom kunt aanpassen. Om de lendenstreek extra ondersteuning te bieden, kiest u het beste voor een model met verstelbare lendensteun, die u in hoogte en idealiter in diepte kunt verstellen. Hier leest u alles over lendensteun.
Veerkracht
Omdat langere mensen meestal zwaarder zijn, moet het maximale draagvermogen ook hoger zijn. Standaard bureaustoelen kunnen doorgaans tot 120 kg dragen. XXL bureaustoelen zijn vaak te belasten met een lichaamsgewicht van 150 tot 180 kg. De stoelen zijn vaak geschikt voor lange en zware mensen tegelijk. Zorg er in principe voor dat het maximale draagvermogen minimaal 10% meer is dan uw lichaamsgewicht.
- Zware stoel (tot 250 kg): Voor mensen met veel overgewicht zijn er speciale heavy-duty stoelen die doorgaans een gewicht tot 250 kg kunnen dragen. Deze XXXL bureaustoelen zijn bijzonder stabiel en voorzien van een extra grote en brede zitting.
Zithoogte
Uw bureaustoel moet beslist een traploze zithoogteverstelling hebben. Dit is vooral belangrijk zodat de benen voldoende ruimte hebben en een gezonde zithouding mogelijk is. Daar bestaat zelfs een formule voor optimale zithoogte:
Deel uw lengte in centimeters door het getal 3,72. Bent u bijvoorbeeld 1,85 m lang, dan is de zithoogte ongeveer 50 cm.
Als u bijvoorbeeld 1,90 m tot 2,00 m lang bent, kiest u een lichaamslengte tussen de 52 en 55 cm. Als richtlijn voor de zithoogte kunt u de volgende tabel gebruiken:
| Lichaamsgrootte | Zithoogte |
|---|---|
| 150 cm | 40 cm |
| 160cm | 43 cm |
| 170cm | 46 cm |
| 180cm | 48 cm |
| 185cm | 50 cm |
| 190cm | 51 cm |
| 195cm | 52 cm |
| 200 cm | 54cm |
| 205cm | 55cm |
| 210cm | 56/57 cm |
| 215cm | 58 cm |
| 220cm | 60 cm |
Zitdiepte en zitbreedte
Er moet tussen de achterkant van uw knieën en de voorkant van de stoel tussen de 3 en 5 cm ruimte zitten. U kunt de voor u optimale zitpositie bereiken als ook de diepte van de zitting verstelbaar is. Als je brede heupen hebt, zorg er dan voor dat de zitting breed genoeg is.
Verstelbare armleuningen
Om ervoor te zorgen dat u comfortabel zit en uw rug ontlast, moet u de armleuningen van uw stoel kunnen verstellen. Door de onderarmen te ondersteunen worden de schouder- en nekgebieden heerlijk ontlast. Nog effectiever zijn 2D-, 3D- of 4D-armleuningen. Ook deze zijn in breedte, diepte en radiaal verstelbaar.
Bewegingsmechanica
Extra functies zijn onder meer een tuimelfunctie en een zogenaamd synchroonmechanisme. Hierdoor kunt u actief zitten en bevordert u zo uw ruggezondheid. Probeer nooit statisch te zitten. In plaats daarvan moet u voortdurend in beweging blijven terwijl u aan uw bureau werkt - of beter gezegd: dynamisch zitten. Dit is precies wat het synchrone mechanisme mogelijk maakt. Hierdoor kun je naar alle kanten bewegen. Tegelijkertijd blijven de zitting en rugleuning in de juiste hoek ten opzichte van elkaar staan. Door regelmatig van houding te wisselen wordt de druk op de wervelkolom beter verdeeld en krijgt het lichaam een betere bloedcirculatie. In het beste geval zorgt de ergonomische bureaustoel ervoor dat u zich na een lange dag op kantoor nog steeds fit en productief voelt en heeft u geen last van spanning of andere gezondheidsklachten.
hoofdsteun
Het kan ook de moeite waard zijn om een bureaustoel met een hoofdsteun aan te schaffen. Het zorgt voor aangename momenten van ontspanning tussendoor en ontlast nek en schouders. Uiteraard moet deze ook in de juiste positie worden geplaatst. Zorg er daarom voor dat de hoofdsteun in hoogte, diepte en hoek verstelbaar is.
De juiste wielen om veilig te kunnen zitten
Zorg er ook voor dat je de juiste rollen hebt. Voor zachte vloeren zoals tapijt heb je harde rollen nodig en voor harde vloeren zoals parket, laminaat of PVC gebruik je zachte rollen. Veel bureaustoelen hebben bovendien universele wielen die geschikt zijn voor beide ondergronden. Ook relevant – geremde veiligheidsrollen. Deze rollen alleen als er iemand op de stoel zit. Wanneer ze gelost zijn, worden ze geremd. Dit zorgt voor extra veiligheid.
Stel de XXL bureaustoel correct in
Het is belangrijk dat u de bureaustoel kunt aanpassen aan uw lichaam. Alleen dan kan het uw rug ergonomisch ondersteunen en uw wervelkolom goed ontlasten tijdens uw dagelijkse werk aan uw bureau. Het beste kunt u de gebruiksaanwijzing van uw stoel bekijken. Hierin staat beschreven hoe je hem het beste kunt aanpassen aan jouw lichaamsafmetingen.
Let bij het maken van de instelling vooral op het volgende:
-
Zithoogte: Beide voeten moeten gelijkmatig op de vloer worden geplaatst. Uw rug moet tegen de rugleuning rusten. De boven- en onderbenen moeten een hoek van 90 graden vormen.
-
Zitdiepte: Pas vervolgens de zitdiepte zo aan dat er ongeveer 3 tot 5 cm ruimte zit tussen de voorkant van uw zitting en de achterkant van uw knieën.
-
Rugleuning: De hoogte van de rugleuning moet zo worden afgesteld dat de grootste kromming zich in het gebied van de gordellijn bevindt, ongeveer ter hoogte van de iliacale top.
-
Lendensteun: De lendensteun moet zich in de onderrug bevinden. Het moet de 5 lendenwervels ondersteunen, zodat een rechtopstaande houding behouden blijft.
-
Synchrone mechanica: Dankzij het synchroonmechanisme past de bureaustoel zich automatisch aan jouw lichaamsgewicht aan. Als uw stoel er geen heeft, is de instelling correct als de weerstand van de rugleuning comfortabel is en u slechts een beetje kracht nodig heeft om achterover te leunen.
-
Zitneigverstelling: Als uw bureaustoel is voorzien van een zitneigverstelling, stel dan de zitting zo in dat het bekken iets naar voren kantelt. Dit bevordert een rechte houding.
-
Armleuningen: Pas dit zo aan dat uw boven- en onderarmen een hoek van 90 graden vormen. De armen moeten ontspannen op de rugleuningen kunnen rusten.
-
Hoofd- en neksteun: De hoofd- of neksteun moet zo worden afgesteld dat uw hoofd niet naar achteren valt of naar voren wordt geduwd.
Verschillende lichaamsverhoudingen
Of de bureaustoel de juiste is, hangt niet alleen af van uw lengte en gewicht. Er moet aan worden herinnerd dat elke persoon verschillende verhoudingen heeft. Dit wordt vooral duidelijk als u overgewicht heeft. Mannen hebben bijvoorbeeld vaker een groot, omvangrijk bovenlichaam. Dus brede schouders, een brede rug en een grotere tailleomtrek. Bij vrouwen ligt het lichaamsvet meer in de taille, heupen, billen en dijen.
De stoel moet zich in ieder geval aanpassen aan jouw eigen behoeften. Zo kan het goed zijn dat de maximale belasting van de bureaustoel niet wordt overschreden, maar toch kunnen er door overgewicht problemen ontstaan bij het zitten.
Als u echter meer dan 120 kg weegt, kiest u het beste voor een bureaustoel voor lange mensen of een speciale stoel voor mensen met overgewicht. Omdat dit uit ergonomie- en veiligheidsredenen absoluut noodzakelijk is.
Je kunt ook onderscheid maken tussen de lengte van de ledematen, d.w.z. armen en benen:
-
Zittende dwerg -> lange benen: kort bovenlichaam, lange benen
-
Zittende reus -> korte benen: lang bovenlichaam, korte benen
Dit moet duidelijk maken dat iedereen andere behoeften heeft en dat er geen standaard stoel voor iedereen bestaat. Kies dus de werkstoel die het beste bij u past. Let vooral op de juiste afmetingen en instelmogelijkheden. Dan staat niets de perfecte bureaustoel in de weg!
Wilt u meer weten?
Nog niet gevonden wat u zoekt of heeft u nog onbeantwoorde vragen? In onze gids vindt u nog meer interessante inhoud over het brede onderwerp zitten. Uiteraard staan wij u ook graag bij met advies en hulp: via telefoon, e-mail of online chat. Wij zijn er voor u en horen graag van u!