Wat is een ergonomische bureaustoel?
Wat is een ergonomische bureaustoel?
De betekenis van ergonomie is simpel. Ergonomie is de wetenschap die zich richt op het afstemmen van hulpmiddelen en omstandigheden op de eigenschappen van de mens. Een ergonomische stoel is dus een stoel welke voor de gebruiker dusdanig aan te passen is dat deze de juiste ondersteuning, zitcomfort en bewegingsvrijheid biedt. Het doel van ergonomie? Zorgen dat wij optimaal kunnen functioneren. Hoewel dit naast de stoel en het bureau veel meer omvat richten wij ons in deze uitleg vooral op de bureaustoel.
Welke normen kom je tegen bij ergonomische bureaustoelen?
Laten we aftrappen met de normen die we in Nederland kennen wanneer we praten over een ergonomische bureaustoel, te weten:
- NPR 1813. Dit staat voor de Nederlandse Praktijk Richtlijn en is een Arbonorm welke alleen in Nederland geldt.
- NEN 1335. Dit is de Europese norm voor bureaustoelen welke in Nederland is overgenomen.
De reden dat er twee normen zijn is eenvoudig te verklaren. Nederlanders zijn over het algemeen langer dan de meeste Europeanen. De NPR 1813 is dus ontstaan omdat het noodzakelijk was om stoelen te maken met ruimere instel mogelijkheden dan de standaard Europese norm welke gebaseerd is op de, dus wat kleinere, gemiddelde Europeaan. In de praktijk kan je bij het kiezen van een nieuwe bureaustoel de volgende stelregel aanhouden:
- Ben je kleiner dan 192 cm dan zijn stoelen die voldoen aan de NEN 1335 norm voldoende verstelbaar voor jouw lengte.
- Ben je groter dan 192 cm raden wij altijd aan een stoel te kiezen die voldoet aan de NPR1813 norm. Ook dan weet je zeker dat de afstelling voldoende mogelijkheden biedt om de ideale zitpositie te creëren voor jou.
Ook valt de term Arbo of Arbo-Goedgekeurd vaak bij bureaustoelen. We kunnen vrij kort en krachtig melden dat dit door sommige aanbieders vooral als marketingmiddel wordt ingezet. Goed om te weten dat dit echt niet zo veel zegt over de ergonomie van een bureaustoel. De letterlijke tekst van de Arbo-wetgeving ten aanzien van een bureaustoel is namelijk beschreven in artikel 5.1 m en luidt als volgt: “de werkstoel is stabiel, heeft een in hoogte verstelbare zitting en een rugleuning, waarvan de hoogte en hellingshoek verstelbaar zijn en geeft de gebruiker bewegingsvrijheid en een comfortabele werkhouding”. Omdat dit dermate vaag is zal je bij ons geen stoelen vinden met het ‘keurmerk’ Arbo-goedgekeurd maar richten wij ons volledig op de normen NEN 1335 en NPR 1813.
Wil je meer weten over deze normen? Lees dan hier (Link to NEN text NEEDS TO BE CREATED) ons uitgebreide artikel hierover
De 6 punten waar moet je op letten bij de aankoop van een ergonomische bureaustoel?
Wanneer je hebt besloten een ergonomische bureaustoel aan te schaffen zijn er belangrijke keuzes te maken. Maar de hoofdvraag is natuurlijk: hoe kies je nu de ideale ergonomische bureaustoel? Wij helpen je daar graag bij. De ideale ergonomische bureaustoel is namelijk erg persoonlijk en hangt af van jouw lichaamsbouw, gewicht en ook het type werk dat je doet. Maar één ding is duidelijk, de stoel moet in ieder geval belasting op je rug, nek en schouders voorkomen. Om dit te ervaren kan het testen van een stoel zeer raadzaam zijn. Bij het testen van een stoel let je dan minimaal op het volgende:
| Ergonomische functies | Correcte houding | Waar moet je zeker op letten? |
| Zithoogteverstelling | Je benen moeten een hoek van ongeveer 90 graden kunnen maken, met je voeten plat op de grond. | Voorkom het ‘bungelen’ van de benen. Het komt geregeld voor dat men denkt de juiste 90 graden en hoogte instelling te pakken te hebben. Maar dit is pas het geval als je voeten echt goed op de grond staan. Wanneer dit niet zo voelt dan staat de stoel nog steeds te hoog (of te laag, maar dat komt bijna niet voor). Gevolg hiervan kan zijn dat de bloedsomloop gehinderd wordt in de knieholte en de voeten uiteindelijk gaan tintelen. Ook zal je zien dat je hierdoor meer naar de punt van de stoel gaat zitten of juist onderuitgezakt gaat zitten. Beide resulteren in het beperken van de ondersteuning van de onderrug. Lukt het niet om de voeten goed op de grond te krijgen is dit dus niet jouw stoel |
| Verstelbare armleuningen | Je armen moeten een hoek van 90 graden kunnen maken om klachten te voorkomen. Daarnaast moeten je armen ontspannen aanvoelen. | Niet of beperkt instelbare armleuningen zijn een belangrijke veroorzaker van nek-, schouder-, rug- of armklachten. Zo staan ze snel net te hoog of kunnen ze juist niet smal genoeg worden ingesteld, zeker voor vrouwen. Zorg voor een ontspannen gevoel bij de schouders. Bij een ergonomische stoel is het wenselijk dat de armleuningen in breedte, diepte en hoogte verstelbaar te zijn, zo realiseer je de beste afstelling op jouw lichaam. Draaibare armsteunen zijn wenselijk, maar niet noodzakelijk. |
| Lendensteun | Je moet een goede ondersteuning van de natuurlijke S-vorm van de wervelkolom voelen tot in de schouderbladen. | De lage rugsteun behoor je idealiter te voelen net boven de plek van je broekriem en dus niet tegen het achterwerk. De rugleuning moet vervolgens de wervelkolom volgen. Bij vrouwen bevindt de holte in de onderrug zich vaak iets hoger dan bij mannen. Bij veel standaard bureaustoelen kan de rugleuning, door de technische constructie, vaak niet hoog genoeg worden ingesteld. Let hier dus goed op. Want hierdoor drukt de rugleuning toch vaak tegen het achterwerk, waardoor men ook hierdoor meer op de punt van de zitting gaat zitten of onderuit gaat hangen. |
| Verstelbare rugleuning | Je achterwerk heeft ruimte nodig om te kunnen ‘uit botten’. | Dit kan alleen als er voldoende ruimte is tussen de rugleuning en het zitvlak. Een verstelbare zitdiepte kan hier ook aan bijdragen. |
| Verstelbare zitdiepte | Je moet het zitvlak kunnen verstellen om de juiste steun voor de benen te realiseren. Zorg dat je bij een ontspannen werkhouding in de bureaustoel ongeveer 3 vingers (ca. 6 cm) tussen de voorzijde van de zitting en je knieholte kan plaatsen. | Met een te lange zitting kan men niet de juiste werkhouding aannemen. Hierdoor gaat men meer op de punt van de zitting zitten of zakt men onderuit. De rug ondersteuning ontbreekt hierdoor. Door een te korte zitting krijgt men te weinig ondersteuning aan het zitvlak en de bovenbenen met vermoeidheid tot gevolg. |
| Neksteun | Heb je regelmatig last van nekpijn en hoofdpijn dan is dit een extra functie van de bureaustoel waar je naar kan kijken. Dit is overigens niet verplicht voor een stoel om de titel ‘ergonomisch’ te krijgen. Ook kan het helpen als je langdurig zit of lang bent. | Niet iedere neksteun is voldoende instelbaar op jouw lichaamsbouw. Een verkeerde neksteun kan leiden tot onplezierig zitten. Test een neksteun dus goed, zeker wanneer je ook zelf wat langer bent. |
Wanneer je alle zes bovengenoemde punten meeneemt in het uitzoeken van een nieuwe bureaustoel garanderen wij dat je in staat bent een goede ergonomische zithouding te creëren. Goed om te weten dat je bij bureaustoel24 terecht kan in de showroom om onze stoelen te testen. Koop je toch liever online? Ook dan kan je tot zelfs 60 dagen lang je aangekochte stoel thuis of op kantoor proberen. Kijk dan goed bij de specificaties van een stoel en lees eventueel onze uitgebreide keuzehulp om jouw maten te kunnen bepalen en de juiste stoel uit te kiezen.
Waarom is ergonomisch zitten nu zo belangrijk?
Een verkeerde zithouding is in de meeste gevallen oorzaak nummer één van langdurige klachten en zelfs chronische aandoeningen. We zijn uiteindelijk niet gebouwd om langdurig te zitten. Maar zoals in de intro vermeld zitten we nu eenmaal wel veel op een dag. Zo zitten we tijdens het ontbijt, de hele dag op kantoor, thuis tijdens het avondeten en hangen we ’s avonds op de bank voor de TV. Omdat een eetkamerstoel of bank meestal gekozen is omdat we die mooi vinden en niet op basis van ergonomie is het juist van belang om tijdens het werken op de juiste stoel te zitten. Ergonomische bureaustoelen ondersteunen een actieve zithouding, stimuleren beweging en zijn zodanig ontworpen dat je voor langere tijd comfortabel kunt zitten zonder je lichaam te belasten. Uiteraard onder de voorwaarde dat deze is afgesteld op jouw lichaamsbouw zoals hiervoor behandeld.
Wissel ook geregeld van houding
De bureaustoel vormt dus een zeer belangrijk onderdeel in het dagelijkse zitgedrag van ons. Maar hoe vaak wissel je tijdens je werk eigenlijk van houding? En is dat wel voldoende? Te lang in één houding zitten in een goede ergonomische stoel is uiteindelijk ook niet goed voor je. Wil je alle risico’s op rug-, nek- en schouderpijn uitsluiten dan is het gebruik van andere ergonomische hulpmiddelen (muis, toetsenbord of monitor arm), een zit-sta bureau en aanvulling met actief meubilair een vereiste.
Probeer op een werkdag niet langer dan één uur achter elkaar te zitten. Wissel indien mogelijk elk uur af met twintig tot dertig minuten staand werken. Hou er dan wel weer rekening mee dat het ook niet wenselijk is om meer dan de helft van de werkdag staand te werken. Ook een wandeling tijdens de lunch kan bijdragen aan het voorkomen van klachten. Klachten voorkomen heb je dus voor een groot deel zelf in de hand.
Ergonomische bureaustoel kopen
Zoals je hebt kunnen lezen komt er meer bij kijken dan alleen het vinden van de juiste stoel met het juiste label. Ik hoop dat we je hebben kunnen helpen om een goed beeld van ergonomie in combinatie met bureaustoelen te krijgen. En dat je daarnaast inziet dat een goede ergonomische bureaustoel een investering is in je gezondheid. Bij Bureaustoel24 vind je een uitgebreid assortiment ergonomische bureaustoelen die voldoen aan de ergonomische normen, zoals de NEN-EN 1335 of NPR 1813. Of je nu zoekt naar een stoel die activeert of een stoel die optimale ondersteuning biedt, we helpen je graag de juiste keuze te maken. Neem indien gewenst contact met onze EMTEK gecertificeerde specialisten op voor persoonlijk advies, gebaseerd op jarenlange ervaring in ergonomie en gezondheid, of bestel direct online. Onthoud dat dynamisch zitten en regelmatig opstaan net zo belangrijk is als de stoel zelf!
Top keuze ergonomische bureaustoelen in verschillende prijsklassen
Tot slot hebben wij in 7 verschillende prijsklassen een aantal van onze meest gewaardeerde ergonomische stoelen op een rij gezet. Hiermee hopen we je zoektocht wat te vereenvoudigen.
Van € 200 tot € 300
Van € 300 tot € 400
Van € 400 tot € 500
Van € 500 tot € 600
Van € 600 tot € 700
- INSPERO - High end bureaustoel
Niet op voorraad
Van € 800 tot € 900
Conclusie
Ergonomisch zitten op de werkplek - dit kan met een ergonomische draaistoel. Goed zitten op kantoor bevordert niet alleen de gezondheid en het welzijn op de werkplek, maar is ook belangrijk om gedurende meerdere uren te kunnen presteren. Als u zich niet druk hoeft te maken over spanning, pijn en ongemakkelijke zithoudingen, kunt u zich beter concentreren en creatief zijn. Een ergonomisch ingerichte werkplek ondersteunt dus ook de prestaties op de werkplek. U wilt graag ergonomisch zitten op uw werkplek? Blader nu door het uitgebreide assortiment bureaustoelen en vind het model dat het beste bij uw behoeften past. Ergonomisch zitten betekent ook gezond zitten.
In het algemeen geldt: hoe vaker u een andere houding aanneemt, des te beter. Met een ergonomische bureaustoel doet u uw lichaam een plezier, maar u moet niet altijd in dezelfde houding blijven zitten. Dynamisch zitten is beter. Anders raken uw spieren onvermijdelijk verkrampt en gespannen. Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk: sta vaker op, loop naar de printer of maak in de pauze een korte wandeling.
Tip van een expert: instelling van de bureaustoel
Controleer de instelling van uw bureaustoel,
omdat goed zitten de concentratie en prestaties verhoogt. Hier vindt u nog meer praktische informatie over ergonomische zithoudingen en instellingen van bureaustoelen. De juiste zithoogte van uw bureaustoel is hierbij van belang: zo moet er een rechte hoek ontstaan tussen boven- en onderbeen en moeten de voeten horizontaal op de vloer staan.