Kleine fitnesstrainers onder het bureau
Uitverkocht
Uitverkocht
Uitverkocht
-
Voetsteunen - voor wie zijn ze belangrijk?
In principe zijn voetsteunen voor op kantoor vooral relevant voor kleinere mensen. Dit geldt altijd als het bureau of de bureaustoel niet traploos in hoogte verstelbaar is. Als de zittende persoon geen hoek van minstens 90° kan bereiken tussen de boven- en onderbenen en zijn voeten plat op de grond kan zetten, worden de benen niet voldoende ondersteund. De bloedcirculatie wordt dan belemmerd, waardoor de benen vaak ‘in slaap vallen’, gaan tintelen of zelfs opzwellen. Dit kan leiden tot gezondheidsproblemen op de lange termijn, zoals veneuze aandoeningen of spataderen. In een dergelijke situatie wordt een voetensteun gebruikt om de benen en indirect ook de rug en nek te ontlasten.
Let dus vooral bij het thuiswerken op een juiste houding. Zoals vaak wordt aangenomen draagt niet alleen een rechtopstaande rughouding hieraan bij, maar ook de juiste stand van de benen, armen, hoofd en nek. Het is zelfs de moeite waard om op uw polsen te letten. Deze mogen niet permanent onder een hoek staan, maar moeten ontspannen op het bureau of op een plank voor het toetsenbord rusten.
Voor mensen met een lengte van 170 cm of meer zijn voetsteunen meestal niet nodig, althans voor ergonomisch correct zitten. Toch kunnen ze ook voor langere mensen comfortabel zijn om de enkels beweeglijk te houden en de positie van de benen regelmatig te veranderen. Dit ondersteunt het zogenaamde “actief zitten”. Bovendien kunnen voetsteunen met een noppenoppervlak tijdens het zitten gemakkelijk de onderkant van de voeten masseren, wat weer een goede bloedcirculatie bevordert.
Aan welke eisen moet een goede voetensteun voldoen?
- Het moet zowel in hoogte als in helling verstelbaar zijn.
- De afmeting dient minimaal 45 x 35 cm (breedte x diepte) te zijn, zodat de voeten voldoende loopruimte en bewegingsvrijheid hebben.
- Gebruiksgemak bespaart onnodige frustratie.
- Stabiliteit is belangrijk om u een gevoel van veiligheid te geven. Antislippoten dragen hieraan bij.
- Een antislipoppervlak verhoogt het comfort.
- Als de voetsteun wordt gebruikt met straatschoenen, is een gemakkelijk schoon te maken oppervlaktemateriaal ook belangrijk.
Hoe stel ik de voetsteun correct af?
Het is belangrijk dat de bureaustoel en indien mogelijk de hoogte van het bureau goed zijn afgesteld. Gedetailleerde instructies vindt u hier:
De juiste hoogte van het loopvlak van uw voetsteun is wanneer uw boven- en onderbenen een hoek van minimaal 90° maken. Vervolgens wordt de hoek op gevoel aangepast, zodat er merkbare ontlasting ontstaat voor de kuiten en schenen. Beide voeten moeten nu comfortabel naast elkaar op het platform rusten en uw benen moeten zeer ontspannen aanvoelen.
Maar onthoud dat de voeten in deze positie niet stijf blijven. Sta regelmatig op, strek uw benen of draai uw enkels terwijl u zit, omdat ons lichaam over het algemeen niet is ontworpen om urenlang in dezelfde houding te blijven. Beweging is het allerbelangrijkste, zelfs tijdens het zitten.
Wilt u meer weten?
Nog niet gevonden wat u zoekt of heeft u nog onbeantwoorde vragen? In onze gids vindt u nog meer interessante inhoud over het brede onderwerp van het kantoor. Uiteraard staan wij u ook graag bij met advies en hulp: via telefoon, e-mail of online chat. Wij zijn er voor u en horen graag van u!
