Veel mensen brengen elke dag veel tijd door bureaus om in een kantooromgeving te werken en helaas niet veel aandacht te besteden aan ergonomisch werken. Een ergonomische inrichting van de werkplek is echter niet alleen van groot belang voor de kwaliteit van de werkresultaten, het voorkomt ook gezondheidsproblemen die kunnen ontstaan door een onjuiste ergonomie op de werkplek. Slechte werkresultaten kunnen rechtstreeks verband houden met een gebrek aan ergonomie op de werkplek. Ook eventuele afwezigheden vanwege gezondheidsproblemen worden tegengegaan. In dit artikel bekijken we enkele belangrijke punten over hoe ergonomisch kantoormeubilair eruit moet zien voor ergonomisch correct werken.
Belangrijke kernpunten voor de juiste ergonomie van werkplekken:
- Algemene informatie over ergonomie op de werkvloer
- Bureauruimte en stakolom
- De juiste bureauhoogte
- Optimale stoel
- Bureaumeubilair
- Organisatie van gebruiksvoorwerpen
- Je moet bewegen
- Conclusie
Ergonomie op de werkplek – algemeen
De aspecten van ergonomie op de werkplek zijn complex. Het begint met ergonomisch zitten en gaat door Verlichting op kantoor en uiteindelijk ook van invloed op correct gedrag zoals Rugoefeningen op kantoor en alternatieve banen. Fout in Kantoor opzetten kan leiden tot rugklachten en uiteindelijk tot ziekteverzuim van medewerkers vanwege een gebrek aan ergonomie op de werkvloer.
Als u bijvoorbeeld verkeerd zit, kan er spanning in uw schouders ontstaan. Het kan zo ver gaan dat zenuwen in de schouders bekneld raken. Een verkeerde zithouding en armhouding aan het bureau kan op de lange termijn zelfs leiden tot het zogenaamde carpaaltunnelsyndroom, waarbij de zenuwen in de pols worden aangetast. Als u nog niet veel aandacht heeft besteed aan de ergonomie op de werkplek, is dit het juiste moment Gezondheid op het werk denk beter na.
Bureauruimte en stakolom
Naast een regulier bureau is het plaatsen van een stakolom een goede manier om rugklachten te voorkomen. Door van houding te veranderen wordt de wervelkolom ontlast en worden eenzijdige houdingen vermeden. Het veranderen van houdingen is vooral belangrijk voor de ergonomie op de werkplek.
De juiste bureauhoogte
Voor een goede ergonomie op de werkplek moet u ervoor zorgen dat er voldoende ruimte tussen uw dijen en het tafelblad is voor ongehinderde beweging. Maak gebruik van de verstelfuncties van de tafel en neem de tijd om de optimale instelling te vinden. Voor een correcte ergonomie op de werkplek moeten de instellingen gebaseerd zijn op DIN EN 1729-1:2016-02. Voorbeeld: Als u tussen de 1,74 meter en 2,07 meter lang bent, moet het tafelblad zich op een hoogte van ongeveer 83 cm van de vloer bevinden.
Optimale stoel
Eén van de belangrijkste zaken als het gaat om ergonomie op de werkvloer is natuurlijk de stoel. Naast ergonomisch verstelbare elementen moet het een individueel instelbare vering van de zitting en rugleuning hebben. Sommige stoelen bieden zelfs de mogelijkheid om de hoek en de voorwaartse beweging van de zitting aan te passen. Maar ook andere zaken kunnen helpen om zittend werken ergonomischer te maken. Je hoeft geen ontzettend dure designstoel te kopen. Zelfs kleine details en veranderingen zijn zinvol.
|
Ergonomie op de werkplek: eisen aan de bureaustoel |
|
|---|---|
|
Zitplaats |
Een van de meest elementaire dingen die je nodig hebt, is een comfortabele stoel. Een harde ontlasting is op de lange termijn niet goed voor je gezondheid. Een goede stoel met een kwalitatief zitkussen maakt het werken comfortabeler. Ademend materiaal zorgt voor een goede luchtcirculatie. |
|
Armleuningen |
Goede stoelen moeten verstelbare armleuningen hebben. Ze moeten laag genoeg verstelbaar zijn om de schouders ontspannen te houden en de ellebogen in een hoek van ongeveer 90 graden ten opzichte van het tafeloppervlak. |
|
Verstelbare zithoogte |
Het instellen van de juiste zithoogte is veel eenvoudiger dan het aanpassen van de bureauhoogte. De zithoogte moet zo worden aangepast dat de dijen evenwijdig aan de vloer zijn en de voeten plat op de vloer staan. De armen moeten vrij en ongehinderd op het bureaublad kunnen rusten. |
|
Verstelbare rugleuning |
De rugleuning van de stoel moet niet alleen omhoog en omlaag verstelbaar zijn, maar ook in hoek. Over het algemeen moet de hoek zo worden aangepast dat deze naar voren wijst om de houding te stabiliseren. Hoe verder het naar achteren schuift, hoe waarschijnlijker het is dat er een slechte houding zal optreden. |
|
Vrij draai- en zwenkwielen |
Een goede stoel moet vrij bewegende 360° wielen hebben. Dit maakt probleemloze, korte wisselingen van locatie voor het bureau mogelijk. Ook wordt de actieradius groter zonder dat er van locatie hoeft te worden gewisseld. |
Het bureau
Zelfs als alleen de muis, het toetsenbord en de monitor op tafel worden geplaatst, moet er voor worden gezorgd dat ze correct zijn gerangschikt voor een optimale ergonomie op de werkplek. Plaats de muis en het toetsenbord zo dicht mogelijk bij elkaar. Dit bespaart de arme mensen onnodig lange afstanden bij het reiken. Idealiter ligt het toetsenbord in het midden van het tafeloppervlak. Een verschuifbaar of verstelbaar toetsenbordblad kan ook nuttig zijn voor een correcte ergonomie op de werkplek. Zorg ervoor dat het toetsenbord en de muis op dezelfde hoogte staan, zodat je ellebogen ongeveer een hoek maken en je polsen niet hoeven te buigen tijdens het typen.
Organisatie van gebruiksvoorwerpen
Om ergonomisch te werken, zorg ervoor dat de belangrijkste gebruiksvoorwerpen gemakkelijk toegankelijk zijn vanaf uw bureauoppervlak. Je hoeft niet te vaak naar iets te hoeven grijpen, dus gebruik de ruimte verstandig om de dingen op te bergen die je vaak nodig hebt. Al het andere kan worden opgeborgen in laden of andere delen van het kantoor. De draaistoel helpt daarbij: als je stoel kan draaien, heb je meer ruimte voor de spullen die dichtbij moeten zijn.
Je moet bewegen
Niet alleen de algemene ergonomie van de werkplek is van belang, maar u moet tijdens het werken ook altijd op uw houding letten, anders kunt u niet profiteren van de voordelen van uw ergonomische werkplek. Hier zijn de dingen waarmee u elke dag rekening moet houden voor een goede ergonomie op de werkplek.
Je toetsenbord zit recht voor je en op de juiste hoogte voor een hoek van 90 graden in je armen. Je monitor staat op ooghoogte, zodat je je nek niet omhoog of omlaag hoeft te strekken om te kunnen kijken. Houd uw schouders en rug ontspannen: gespannen schouder- en rugspieren veroorzaken problemen. Tussen twee werkstappen door sta je op en doe je een paar stappen, waarbij je alle lichaamsspieren losmaakt, bij voorkeur met kleine gymnastiekoefeningen.
Neem kleine schermpauzes. Neem elke 20 minuten ongeveer 20 seconden de tijd om van uw scherm weg te kijken naar iets dat ongeveer vijf tot zeven meter van u verwijderd is. Hierdoor ontspannen de oogspieren.
Conclusie
Ergonomie op de werkplek hangt niet alleen af van de kantoormeubilair uit. De juiste afstelling van het meubilair is een belangrijk aspect om het ergonomische kantoormeubilair effectief te kunnen gebruiken. Ergonomisch correct zitten is een goede zaak Bureaustoel tegen rugpijn de beste oplossing. Korte pauzes met ontspanningsoefeningen voorkomen spanning of een verkeerde houding. Ergonomische werkplekinrichting is een belangrijk punt bij het behouden van de gezondheid van medewerkers en voorkomt niet alleen ziekteverzuim door bijvoorbeeld rugklachten. Als werknemers worden belemmerd door onvoldoende ergonomie op de werkplek, gaat de kwaliteit van de werkresultaten daar automatisch onder lijden. Investeren in ergonomisch kantoormeubilair is dus een investering in uw gezondheid. Ergonomie op de werkplek mag nooit worden onderschat; een ergonomische werkplek is een voorwaarde voor goede werkresultaten.