We surfen en e-mailen, maken Excel-spreadsheets, maken afspraken en doen ons internetbankieren – allemaal achter het scherm uiteraard. Voor de meerderheid van de Duitsers is het dagelijks leven op hun computerwerkplek al lang een gegeven. Onze ogen worden in deze periode bijzonder belast. Soms zijn geconcentreerd zicht en scherpstellen moeilijk, zijn de ogen rood of brandend en sluiten de oogleden eenvoudigweg. In het volgende artikel kunt u nuttige tips verwachten over het onderwerp “gezondheid op de computerwerkplek”.
- Oogpijn op de computerwerkplek – dit zijn de redenen
- Schermwerk en gebroken ogen: is te veel schermwerk schadelijk?
- Hoe belangrijk is verlichting op de computerwerkplek?
- Bestaat er een bepaalde bril voor computerwerk?
- Computerwerkstation en vermoeide ogen: wat zijn blauwfilters?
- Computerwerk en gezondheid: hoe u uw ogen kunt beschermen wanneer u achter een computer werkt
- Zet een computerwerkstation op: bereik een groter welzijn in slechts een paar eenvoudige stappen
- Conclusie
Oogpijn op de computerwerkplek – dit zijn de redenen
Wanneer we op schermen werken, besteden we het grootste deel van onze tijd aan het staren naar het monitoroppervlak. Hierdoor worden de natuurlijke ooglidbewegingen teruggebracht van ongeveer 15 keer per minuut naar slechts 3 keer. Het oog produceert minder tranen en droogt geleidelijk uit. Maar onaangename oogpijn is niet het enige teken dat u te lang achter een computer werkt. Andere symptomen zijn onder meer roodheid van de ogen, het gevoel van een vreemd lichaam, zwelling van de oogleden, gevoeligheid voor licht en tranende ogen. Experts spreken dan van ‘office eye syndroom’ of ‘office eye syndroom’.
Schermwerk en gebroken ogen: is te veel schermwerk schadelijk?
Het is waarschijnlijk iedereen overkomen dat na talloze uren voor het scherm de echte wereld er even wazig uitziet. Dit is in eerste instantie geen bedreiging, het zijn immers uw ogen die het harde werk doen. Terwijl u op een scherm werkt, bewegen uw ogen ongeveer 30.000 keer per dag heen en weer. Als je omhoog kijkt, zal je oog binnen een fractie van een seconde opnieuw scherpstellen. Omdat dit visuele gedrag zeer onnatuurlijk is, treedt er een zogenaamde "adaptieve verlamming" op, wat een spasme van de oogspieren is, veroorzaakt door de nauwe aanpassing van het oog. De begeleidende reactie kan hoofdpijn, vermoeide ogen en zelfs loensen zijn. In het ergste geval kan regelmatig computerwerk leiden tot bijziendheid of een bestaand gezichtsprobleem verergeren, omdat de lenzen hun flexibiliteit verliezen als gevolg van langdurig ‘dichtbij zien’.
Hoe belangrijk is verlichting op de computerwerkplek?
De optimale lichtomstandigheden op de computerwerkplek kunnen de prestaties en het welzijn aanzienlijk verhogen. Volgens de werkplekrichtlijnen ASR A3.4 moeten kantoorwerkplekken verlicht worden met minimaal 500 lux. Lichtexperts adviseren echter 1.000 lux, omdat de meeste kantoormedewerkers dit bijzonder bevorderlijk vinden voor de concentratie. Goed licht kan uw zicht zelfs met 20 tot 30 procent verbeteren. Verlichting met een oranje en rode component zorgt voor extra verlichting voor de ogen.
Vooral de computerwerkplek moet helder zijn en het licht moet gelijkmatig op het werkoppervlak schijnen. Idealiter wordt uw kantoor al goed verlicht door natuurlijk daglicht. Met een extra lamp direct op uw computerwerkplek kan de omgeving individueel worden verlicht.
Bestaat er een bepaalde bril voor computerwerk?
Stel je eens voor hoe vaak je vanaf het scherm heen en weer kijkt tussen het toetsenbord, je dossiers en andere werkdocumenten, de telefoon en de kantoordeur. Elke keer dat uw ogen bewegen, moeten uw ooglenzen zich opnieuw aanpassen om een helder beeld te creëren. Om dit werk voor de ogen gemakkelijker te maken, zijn er speciale brillen die precies zijn afgestemd op de behoeften van beeldschermwerk.
Wist u dat u wettelijk recht heeft op een computerwerkstationbril? Ze worden ook wel ‘computerbrillen’ genoemd, maar experts noemen ze ‘kamercomfortbrillen’ of brillen met ‘kamercomfortlenzen’.
Computerwerkstation en vermoeide ogen: wat zijn blauwfilters?
Al meer dan 100 jaar verlichten wij onze woonruimtes en werkplekken met elektrisch licht. Platte beeldschermen bieden steeds beter contrast, maar de onnatuurlijke effecten zijn verblindend. Fel licht met een hoog blauwgehalte, zoals in koplampen en beeldschermen, verbetert het visuele resultaat niet - integendeel: het beeld wordt wazig en belast het accommoderend vermogen van de ogen extra. Je kunt daarom op veel apparaten een blauwfilter activeren. Het lichtgele filter verbetert de zichtbaarheid en het contrast. Na activering van het blauwfilter krijgt het display een gelige tint en lijken de kleuren steeds zachter. De ogen wennen snel aan de lichtgele kleur.
Computerwerk en gezondheid: hoe u uw ogen kunt beschermen wanneer u achter een computer werkt
Met de volgende tips kunt u bewust uw ogen verlichten op uw computerwerkplek. Herhaal de oefeningen een paar keer en maak ze een integraal onderdeel van je dagelijkse routine.
-
Gebruik telefoongesprekken om uw ogen voor een korte tijd te sluiten
-
Hydraterende oogdruppels ondersteunen de natuurlijke traanfilm
-
Een korte trip tijdens de lunchpauze en een lange wandeling in de avond zullen uw ogen kalmeren
-
Zorg voor voldoende verlichting; als de omgeving te donker is, worden je ogen sneller vermoeid
-
Kijk vaker in de verte
-
Knipper vaak
- Plaats uw handen kort over uw ogen (palmen)
-
Zorg voor een bidon en drink voldoende water
-
Gebruik voedingsmiddelen die luteïne en zeaxanthine bevatten, zoals spinazie, boerenkool of broccoli, maar ook tomaten, maïs, eierdooiers en druiven
-
Warme kompressen ontspannen af en toe de ogen
-
Ventileer regelmatig en zorg voor de juiste luchtvochtigheid
-
Als u droge ogen heeft, draag dan een bril in plaats van contactlenzen
-
Gebruik een comfortabele lettergrootte op het scherm
Vergeet niet om bewust en regelmatig uw ogen te sluiten om ze gehydrateerd te houden. Zorg er ook voor dat er voldoende frisse lucht op de computerwerkplek is; droge verwarmingslucht of airconditioning verergeren de klachten vaak.
Zet een computerwerkstation op: bereik een groter welzijn in slechts een paar eenvoudige stappen
De meeste kantoormedewerkers brengen acht uur door op een computerwerkplek. U ook? Hoge kwaliteit Kantoormeubilair, rustgevende kleuren en zoiets Feng Shui op kantoor hebben een positief effect op onze tevredenheid, productiviteit en op vele manieren Gezondheid op het werk uit. Rustige en heldere kleuren worden niet voor niets gebruikt in kleurentherapie: ze maken ons evenwichtiger en gelukkiger. Kantoor planten zoals drakenboom, enkelbladig of lindeboom overtuigen door hun luchtzuiverende werking. Persoonlijke spullen op de Bureau Het is bewezen dat ze de productiviteit verhogen en stresshormonen effectief verminderen. Plaats dus gerust spullen die voor jou persoonlijke waarde hebben op je werkplek of in lades. U zult niet alleen gemotiveerd zijn om uw ogen af en toe te laten afdwalen, maar u zult daarna ook taken met veel meer concentratie kunnen uitvoeren.
Wilt u meer ergonomie op uw computerwerkplek? Dan is er nog een in hoogte verstelbare tafel en een ergonomisch exemplaar Bureaustoel essentieel. Met een sta-zit bureau kun je staand en zittend werken afwisselen.
|
Kent u de ergonomische vuistregel voor meer welzijn op de computerwerkplek al? U mag maximaal 40 minuten per uur zitten, 15 minuten staan en de overige 5 minuten bewegen. |
|---|
Conclusie
Ondanks dat u achter een computerscherm werkt, kunt u uw ogen op de lange termijn gezond houden. De juiste Verlichting op kantoor voorkomt vroegtijdige vermoeidheid, bevordert de prestaties, voorkomt een slechte houding en zelfs ongelukken op de computerwerkplek. Een ergonomische voorziening zorgt voor meer Welzijn op de werkvloer. De moeite is de moeite waard: een ergonomische computerwerkplek is een investering in de toekomst waar alle betrokkenen profijt van hebben. De nadenkende Ergonomie op de werkplek is een win-winsituatie voor zowel werknemers als werkgevers. Als u echter vaak last heeft van vermoeide ogen op een computerwerkplek en bijkomende oogproblemen, is het verstandig om contact op te nemen met een oogarts.