Moeten mensen bij grote hitte topprestaties leveren, dan blijkt dat niet zelden vrijwel onmogelijk te zijn. Uiterlijk wanneer de thermometer op kantoor 25 °C of meer aangeeft, is de concentratie verdwenen. Maar wat kun je doen tegen zweten op de werkplek?
- Werken bij hitte op kantoor: luchtvochtigheid verhogen?
- Wat kan ik doen tegen hitte op kantoor?
- Hitte op kantoor: hoe kan ik afkoelen?
- Wat helpt nog meer tegen zweten op kantoor?
- Hitte op kantoor: krijg je hittevrij op kantoor?
Werken bij hitte op kantoor: luchtvochtigheid verhogen?
De meeste mensen kennen het ogenschijnlijk goede advies dat je bij droge hitte vochtige doeken moet ophangen. Daarmee verhoog je de luchtvochtigheid op kantoor en in elke andere ruimte, en wordt het een paar graden koeler. Dat klopt ook! Wat er echter niet bij wordt gezegd, is dat de hogere luchtvochtigheid, die een zekere benauwdheid veroorzaakt, de bloedsomloop van mensen veel zwaarder belast.
Vooral voor mensen met een onderliggende aandoening, een lage bloeddruk of voor zwangere vrouwen kunnen hitte op kantoor en een hoge luchtvochtigheid problematisch worden. Betrokkenen zweten dan niet alleen meer, maar krijgen ook nog te maken met misselijkheid en duizeligheid, en in het ergste geval met een flauwte. Dat het werk door dit algemene onbehagen nog meer lijdt, spreekt voor zich. De tip om de luchtvochtigheid te verhogen kan zeker goed en juist zijn, maar moet wel worden toegepast afhankelijk van iemands conditie en gezondheidstoestand. Wie alleen nog maar futloos in zijn bureaustoel neerzakt omdat de bloeddruk keldert, zal nauwelijks in staat zijn de gewenste prestatie te leveren.
Wat kan ik doen tegen hitte op kantoor?
Wie bij hitte op kantoor tips zoekt om af te koelen, is hier aan het juiste adres! De volgende adviezen helpen om de temperatuur met enkele graden te verlagen en maken werken daardoor een stuk aangenamer:
'S OCHTENDS LUCHTEN BIJ HITTE OP KANTOOR
In de zomer is het verstandig om de dag zo vroeg mogelijk te beginnen. In de regel is dat overal waar glijdende werktijden zijn afgesproken ook mogelijk. 's Ochtends is het nog koel, en door even goed te luchten kunnen kantoorruimtes een paar graden afkoelen. Bovendien is dit het ideale moment om taken uit te voeren die veel concentratie vragen. De echte hitte op kantoor is er dan nog niet en de frisse ochtendlucht werkt verkwikkend. Na het luchten moet de ruimte worden verduisterd. Niet te veel, het gaat er alleen om de zon buiten te houden. Daglicht moet de ruimte wel nog binnen kunnen, anders werkt de combinatie van hitte op kantoor en donkerte al snel vermoeiend.
GEWOON EVEN UITSCHAKELEN
Dat wenst vast iedereen die bij hitte op kantoor moet zitten en werken. Maar hier worden eerder technische apparaten bedoeld die op dat moment niet nodig zijn. Als die uitgeschakeld zijn, geven ze geen warmte meer af die extra doorwerkt en de temperatuur op kantoor verhoogt.
TAFELVENTILATOREN EN LUCHTONTVOCHTIGERS GEBRUIKEN
De ventilator zorgt voor een aangename luchtstroom en verspreidt de dikke, zware lucht in de ruimte. Je kunt makkelijker ademhalen wanneer de hitte van het kantoor een sauna maakt. Ook luchtontvochtigers zijn erg nuttig en moeten worden ingezet bij een benauwd en heet klimaat. Op dagen waarop de lucht echt om te snijden is, helpt een luchtontvochtiger en maakt het binnenklimaat op kantoor weer aangenamer.
Hitte op kantoor: hoe kan ik afkoelen?
De tot nu toe genoemde tips tegen hitte op de werkplek zijn bedoeld om de lucht en het klimaat op kantoor zelf te verbeteren. Maar ook jij kunt iets doen om af te koelen. Vooral via voeding kun je beïnvloeden hoe warm je het hebt en het werken bij hitte op kantoor draaglijker maken. Drink bewust en duidelijk meer dan anders. Je concentratie lijdt namelijk niet alleen onder te hoge temperaturen op kantoor , maar ook onder een slechte vochthuishouding. Het lichaam verliest op warme dagen veel vocht, dat door regelmatig drinken weer moet worden aangevuld. Vul een karaf met water en stel een tijdslimiet in waarbinnen die leeg moet zijn! Dat helpt iedereen die het drinken nog weleens vergeet.
Bovendien moet je bij hitte op kantoor alleen licht eten. Vooral fruit en groenten, 's middags in gestoomde vorm, helpen om de bloedsomloop en de stofwisseling te ontlasten. Daarnaast maakt het minder moe als het lichaam niet bezig is met een zware spijsvertering.
Wat helpt nog meer tegen zweten op kantoor?
Niet alleen via voeding kan zweten op kantoor worden verminderd. Als de hitte zich steeds verder opbouwt op kantoor, moeten er nog meer maatregelen worden genomen. Kleding moet los zitten en van verkoelende materialen zijn gemaakt. Linnen en zijde zijn ideale zomermaterialen. Bij kledingvoorschriften op de werkplek helpt het vaak om met je leidinggevende te praten, want bij hitte op kantoor moet het ook toegestaan zijn om van een shirt met lange mouwen over te stappen op een zakelijk shirt met korte mouwen. Bovendien kun je hitte op de werkplek vermijden als de werktijden flexibel worden ingedeeld. Dat is natuurlijk niet zomaar mogelijk in branches met vaste openingstijden en klantverkeer. Maar de ergste hitte op kantoor kun je ook ontlopen door 's ochtends een uur eerder met werken te beginnen. Misschien staat je chef ervoor open om sommige dingen vanuit de Home Office te doen? Niet elk soort werk hoeft echt aan het bureau op kantoor worden uitgevoerd, want in veel gevallen draait het er alleen om dat de taak wordt afgerond en niet waar die is uitgevoerd. Wie bij hitte op kantoor tips nodig heeft om af te koelen, kan ook ontspanningsoefeningen doen en moet zijn pauzes buiten in de schaduw doorbrengen. Belangrijk: Vaker (ook al zijn ze korter) pauze nemen is bij hitte op kantoor zinvol!
Hitte op kantoor: krijg je hittevrij op kantoor?
Vroeger kreeg je op school hittevrij. Het openluchtzwembad lonkte en vanaf de middag konden de leerlingen naar huis. Maar krijg je ook hittevrij op kantoor? Helaas niet, want de wetgever gaat ervan uit dat volwassenen duidelijk beter belastbaar zijn dan scholieren. Zweten op de werkplek moet met bepaalde beperkingen worden geaccepteerd, ook al heeft de werkgever een zorgplicht tegenover zijn werknemers. Duidelijke grenswaarden ter bescherming van werknemers worden echter ook in de Arbeidsomstandighedenregeling niet genoemd, zodat het een kwestie van beoordeling blijft hoe er op hitte op kantoor wordt gereageerd. Oudere werknemers en zwangere vrouwen, maar ook mensen die buiten moeten werken, genieten wel extra bescherming. De werkgever zou alleen al in het belang van het eigen bedrijfsresultaat alles moeten doen om het welzijn op de werkplek te verhogen. Dat kan ook met passend kantoormeubilair gebeuren, waarbij vooral op ergonomie moet worden gelet.